超简易！DIY 蛋白热松饼 Protein Pancake

今天想分享一下如何做个蛋白热松饼 protein pancake。假如你是爱健美的，都应该了解蛋白热松饼 protein pancake是这一两年非常流行的优质饮食，为什么？因为这个是无罪咎感的甜点，不会肥，蛋白质含量高！所以，对于日常有锻炼，需要低脂高蛋白饮食的人士，爱吃甜点又不想肥就最合适。

我刚刚开始做的时候参考了几十个食谱视频来试的，基本上都会成功。但是，一些食谱太多材料需要准备，又要开搅拌器（洗太多东西了！）。所以，我开始融会贯通，自己试了不同的方法、不同材料的配合来制作蛋白热松饼。为了迎接夏天的来临（稍微修身一下哦），赶紧赶紧研发，成就了今天分享的超简易蛋白热松饼 Protein Pancakes 食谱。这个方法，我已经用了好几个月来做早餐！

先来介绍一下材料（1人份量）：

1. 鸡蛋 x 2

2. 燕麦片 x 1勺

3. 奶/水 一点

4. 蛋白质粉 x 2勺

重点！请注意！不是每一款的蛋白质粉都可以做成功的，有一些蛋白质粉是不松或不升高的，不论怎么弄就是稀啦稀啦的。所以，你假如换了用别的，不要说这个做法不行哦！另外，请用平底祸、不粘鍋。

简单材料

制造很简单：

1. 首先打蛋放入容器内

   放入麦片

2. 
   

3. 用叉稍稍打匀成浆，这个时候先中火预热平底祸，放几滴油

4. 加蛋白质粉于浆中，

   完全搞匀

   
   

   倒进已经热的平底祸

5. 
   

6. 要做出完美圆形不裂开，这就是关键！看到热松饼的边上熟了点儿，中间开始固定了一点，大概2-3分钟 - 就可以翻开另一边

7. 翻开另一边后，要是用电磁炉，现在关火，用余温继续煎就可以 - 也是大概 2-3分钟

8. 上盘！

成品：

加了薰衣草蜜糖

加了草莓🍓

加了巧克力麦皮