一个近视眼的自我修养：关于眼部保养，你可以做些什么？

眼疲劳是一种眼科常见病，它引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响了我们的工作与生活 。像我这种白天上班一刻离不开电脑，晚上回家还要用手机看小说的人，每天都觉得眼睛负担很重，所以找了一些可以保养眼睛，舒缓眼部疲劳的产品和一些用眼小贴士，给同样为此烦恼的朋友们一点参考。

1、Kindle阅读器

kindle一直以来就是以它的电子墨水屏E-ink作为卖点，看kindle和看纸质书对于人眼的区别不大，但是却比手机、电脑等电子产品好，起到了有效的护眼效果。其实我自己的kindle早就买了，但是之前不爱看书，后来迷上看小说之后用了一段时间手机，每天晚上关了灯就躲被子里看小说，那段时间明显感觉眼睛很疲劳，特别容易干涩 ，一天不滴几次眼药水是不行的。

后来实在是受不了，重新用起了kindle，稍微舒服了点，Kindle屏幕是没有自发光的，这就是为什么Kindle看书舒适护眼，久看也不会太疲劳。特别对于爱看书的人来说还是一件比较值得入手的护眼工具的。

2、多功能眼罩、护眼按摩仪

现在市面上很多类型的眼罩，从一开始的花王蒸汽眼罩到现在夏天冰感眼罩，其实对眼部保养也是没有什么效果， 主要是用来舒缓眼部疲劳，如果用眼过度可以偶尔使用。

但是如果要达到眼部保养的效果，建议还是使用专业的护眼按摩仪 ，价格相对眼罩来说肯定是贵的，不过功能更多，不管是加热功能还是按摩功能，都是比较更安全一点的。护眼按摩仪也是舒缓眼部疲劳的效果，比较适合上班族。

3、明目食补

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，外敷可以消除水肿，平常也可以泡菊花茶来喝，能够缓解眼部疲劳，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 这也是我认为比较健康、成本最低的护眼方式。

通过食补来缓解各种身体疾病的方法是从古至今都存在的，多食富含胡萝卜素、维生素B和C的食物对我们的视力比较有帮助，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富！

4、舒缓类眼霜

如果是经常处于用眼过度的状态，建议每天使用舒缓保湿类的眼霜搭配按摩，我目前用眼霜的目的也不在于细纹这方面的问题，而主要是为了缓解眼部疲劳，减轻眼睛干涩带来的不适感， 所以买的眼霜也就是保湿效果好一点的那种，比较推荐雅漾舒缓眼霜、倩碧眼部护理水凝霜、雅诗兰黛红石榴眼霜等。

我会在涂抹眼霜的时候顺便做上一套眼保健操，一方面是摩擦生热能让眼霜更好地吸收，另一方面就是按摩眼部神经，舒缓一下疲劳了一天的眼睛。天天这么做还是有效果的，最起码眼睛的疲惫感减轻了， 眼袋黑眼圈相对于之前也不是那么重。

5、加湿器

电脑是办公室必不可少的办公用具，我们上班族避免不了每天对着电脑工作。办公环境常常是在空调房里，这会让我很容易感到眼睛干涩疲劳， 长时间电脑的辐射对眼睛的刺激也很大。

所以，办公室用电脑的时候，最好在电脑旁放一台加湿器，空气加湿器可以缓解空气干燥，缓解眼睛干涩疲劳的症状。（友情提示不要开太大，别人会以为你要成仙了。）当然经常在床头看书看剧也可以备一个。

其实这些眼部产品在保养眼睛方面只是外力、辅助作用，想要真正拥有一双比较健康的眼睛，我觉得还是要有一个良好的用眼习惯。就比如我，现在已经尽量控制自己不在关灯后玩手机了，而且也会多看看绿色植物，虽然现在依旧是个近视眼，但是眼睛疲劳比以前好很多，重要的还是用眼习惯啊朋友们！