户外运动急救包里究竟要装什么，精简后的清单

户外运动急救包里究竟要装什么，精简后的清单

户外运动急救包经历了从家用药箱照搬到精细化精简的过程。刚开始出去徒步的时候包里装了碘伏、纱布、绷带、感冒药、止痛药、止泻药、创可贴、棉签、阿莫西林——感觉自己是带着半个药店在爬山，背包重了两斤其中一半是急救用品。

精简后剩下的清单非常短但足以应对户外最常见的伤害。第一是创可贴，各种尺寸各五片。小伤口防感染和防止鞋帮磨脚。第二是酒精片和碘伏棉签。清创消毒的时候碘伏比酒精对伤口周围的刺激轻。第三是无菌纱布垫和医用胶带。纱布垫覆盖大伤口，胶带把纱布固定在皮肤上加上当肌肉贴用。

运动损伤相关的一个弹性绷带用于扭伤后加压包扎和固定，一包口服补液盐用于腹泻和脱水后的电解质补充。止泻药一小板，在野外腹泻导致的脱水和电解质紊乱比腹泻本身严重得多。

急救包里最容易被低估的一样东西是应急保温毯——一张薄如纸张的银色反光膜，折叠起来只有一个拇指大小。失温和中暑时保温毯都能派上大用场：包在身上反射体温保温或者搭成遮阳棚阻挡暴晒。一个高音哨子和打火机和一小节蜡烛，都占不了几克但多了保温毯三者形成了求救和保存体温和获取火源的野外生存三件套。

急救包重在一百克以内才可能每次都带上。太重了总有一天会拿出来"这次不带了然后就这次出状况"。轻量化的急救包永远不会被遗弃在背包底部。