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油头如何正确护发，用我的亲身经历来教你！
2020-07-20 14:35:17
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我，发际线后移协会会长，万年秃头王，人送外号，光头强。
真的是在护发的路上磕磕绊绊好多年之后，终于摸索出一条活路，为各位总结了一份从洗头到养护，从外调到内调的养发大全，相信我，看完这篇文章，一定有所收获，还你茂密森林。
先上我的效果图
我是油头，一般油性皮肤的人，头发也会是油性头发，因为都代表你皮脂腺分泌旺盛，明明刚刚洗过头不久，皮脂腺分泌物（油脂和含脂肪的物质）还是会迅速包裹住你的发根。就像这样（提醒：正在吃饭就别看了）
一、那么为什么你会是油头油皮呢？
油性头发大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。另外如果你是细软发质，油性头发的可能性会更大，因为单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，分泌皮脂也多。
油性头发有一个洗发误区，就是有人会觉得洗发洗多了是不是不好，会越洗越油，其实不然，
油头就要多洗头
这个多洗的意思就是头发油了就赶紧洗，不要拖，水温30度到40度左右，不要过冷或过热，以免刺激头部皮肤的油脂分泌。
二、油性头发应该用什么样的洗发水呢
洗发水建议用含新ZPT去头屑活性成分的滋润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌（头屑的肇事微生物）的数量，减少至正常的水平，还能有效去除头屑及抑制头痒，这可是我去医院医生的建议。
那么市面上一般去屑的洗发水都可以，如果情况比较严重的话，推荐使用含酮康唑的洗发水，这个成分需要获得“药”字批号才能在洗发水中使用，市面上比较好买到的有：康王酮康唑洗剂。
另外吡罗克酮乙醇胺盐是德国赫斯特（Hoechst）公司研制的新型去屑止痒产品，据说安全、无毒、无刺激，且去屑止痒效果优于同类产品。市面上常见可买到的有：
欧莱雅透明质酸水润去屑洗发露
狮王LION 欧希帝去屑止痒洗发水
施巴去屑洗发水
三、以上就是油性头皮洗头发，下面讲油性头发如何护发。
首先就是不要过度使用美发产品比如发胶之类的东西（男生注意！）长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得你的头皮更油腻，还有一般的护发素不要在头顶使用，会伤害头皮。
头皮的养护大家可以多学学岛国妹纸，她们都是有用专门的头皮护理产品的，普通的洗发水只能清洁头发本身，头皮清洁还需要专用的头皮清洁洗发水。
另外就是很重要的内调，头发也是三分洗护，七分内调的。你如果不去改变体质和体内的问题，那么所有的外部养护效果都是短暂的。
所以如何去内调护发呢
1、首先要避免压力过大，压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，从而使得头发变油。
2、改变不良的生活习惯，尤其是熬夜（我知道对于当代青年来说很难）熬夜会使得体内雄性激素分泌过高，皮脂腺分泌旺盛，从而导致头发出油。
3、最最重要的，就是饮食，要注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E，酵母片和黑芝麻制品（不吹真的有用）。
“研究证明，现代研头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。”——人民网
我养发期间坚持吃了半年的黑芝麻粉，明显感觉头发变浓变亮了，乌黑乌黑的。到现在我也坚持在吃，吃的谷之优品的黑芝麻核桃黑豆粉，因为他们那个黑芝麻粉不含蔗糖，糖尿病人也可以喝，也就不用担心长胖和体内糖分超标了，加上核桃也是养发的食物嘛，就很好。
‘核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。’
如果觉得麻烦可以选择吃黑芝麻丸，还挺好吃的，我一般当零食吃，想吃的时候就开一个，比较方便。
写回答的时候正好在喝，随手给你们拍了一张，那个小袋的是黑芝麻丸，后来我还推荐给了我男朋友，别误会他不秃头，只是黑芝麻还有补肾固肾的作用嘛嘿嘿（停！我没有开车）
还有海藻类食物也是非常推荐的，比如海带、紫菜，他们含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。
杏仁也是养发的超级食品。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以很好的降低胆固醇。
还有一些不建议吃的，要注意啊！
1.猪油
2.奶油食品
3.肥肉
4.太咸的食物
5.过甜的食物
6.高胆固醇食品，如动物内脏
7.油炸、烧烤食品
8.热量高的食品，如薯片等
9.腌制食品
10.辛辣食物
以上就是我漫长的护发经历总结出来的经验所得，码文不易（奉献丑照不易），点个赞再走呗！
Champstar
校验提示文案
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