代餐粥、代餐奶昔、能量棒到底哪个靠谱？

蛋黄增加花两个月时间狂瘦20斤，中间吃过很多代餐产品，踩过不上坑，如今代餐这一行鱼龙混杂，挂羊头卖狗肉的盛行，中间还穿插几个减肥糖的微商，年轻女孩减肥又多半急攻近利，上当的不少。实不相瞒，蛋黄之前就上瘦腿霜的当。给大家看看我减肥的对比图：

今天给大家写写我减肥期间吃过还不错的几款不同种类的代餐测评，有价格有热量。

1、谷之优品紫薯魔芋代餐粥 66元/20袋 80大卡/餐

这是测评的几款里面饱腹感最强的，粥就是比粉强！里面有很多谷物粒还有葡萄干，冲泡出来有椰香我很喜欢，热量也是里面最低的，因为用赤藓糖醇替代了蔗糖，所以一包只有80大卡，口感糯糯的。

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2、SlimFast奶昔 119/438g 230大卡/100g

网红冰淇淋奶昔，口感很像融化的冰淇淋，很好喝，就是开盖的味道怪怪的，不是很好闻。里面有23种维生素和微量元素，我简单翻译了一下配料表还是会有一些类似增稠剂这种添加剂，饱腹感算是比较长的，能有4h+

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3、谷之优品牛油果代餐奶昔 76元/480g 110大卡/100g

这款真的很适合学生党了，性价比很高，冲泡有淡淡的椰香，粉粉很细腻，口感很顺滑，喝完了不会有舌头黏黏的感觉，里面还加了香蕉粒，我很喜欢，配方很简单没什么添加剂，牛油果味是用的牛油果提取物，而不是用添加剂去调的，代糖用的赤藓糖醇，所以热量很低.饱腹感我一般顶一上午没问题。

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4、王饱饱麦片 59.8元/400g 136大卡/33g

提倡不吃加工麦片的我还是抵不住他们家的风头，买了一包，配料很丰富，酸奶块是真的很大，但没有网上说的那么多，麦片口感偏硬，干吃有点费咬肌，用牛奶泡泡还不错，热量是低的，减肥期间可以吃，但是不能多吃，配合低脂酸奶之类的比较好。

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5、嘉驿站小厨纯黑全麦面包 28元/袋 167大卡/100g

这个我是比较推荐的，毕竟是面包，饱腹感很强，而且无糖无油无盐，热量很低，现在外面买的全麦面包很多都是挂羊头买狗肉的，这家是手工店还是很值得信赖的，扣一星是因为保质期不长，大家不要囤货。

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6、乐脂代餐能量棒 99元/12支 109.4大卡/根

买的时候我就想这么一点怎么可能吃的饱，果然真的吃不饱，1-2个小时就饿了，但吃还是很好吃的，谷物感十足，口感很丰富，我觉得当减肥零食吃还差不多，难道是我胃口太大了？不过也不能多吃，一根热量109大卡了。

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最后希望各位正在减肥的朋友可以减肥成功，毕竟肥胖影响的不止是颜值还有健康，有减肥的问题也可以评论留言告诉我，能解答的我都会回。

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