情绪价值给不到，你的任何一段感情都不会好

你不能只有情绪，没有价值。

爱我就该懂我啊。

爱我就应该把我放在第一位啊

你都迁就我这么多回了，为什么不能继续迁就我呢？

要不是因为你，我哪会是现在这样啊。

如果在人际关系中你经常说这些话，估计这段关系也长久不了。因为情绪价值才是决定一段关系成败的关键。

在《看见情绪价值》一书中，作者说道，每个人都有情绪，但不是每个人都能提供情绪价值。想要感情长久就必须确保你能持续为对方提供足够高的情绪价值。

有人说，那高情绪价值不就是让我舔狗吗？NO，舔狗是一味地付出，不管对方喜不喜欢。而高情绪价值则是洞察对方的内心真正需求，然后满足它的渴望，同时在满足对方时，自己也获得想要的结果，是双赢的结局。

比如女生生理期向你抱怨不舒服，她实际上是想得到你的关心，但许多男生都是直男思维“疼就多喝点热水”，女生的情绪一下子咣当掉在地上了。如果此时男生嘘寒问暖“我来给你捂捂吧，还有什么不舒服的……”是不是倍感暖心，有人说那我得到了什么，当然有，你让对方开心的同时你们的亲密关系又进一步了。

人与人想要长久的舒适关系，靠的是情绪资源的支撑。对方每一次情绪表达的背后，其实都是在渴望你爱的回应。当你提供的情绪价值越高，对方也会越重视这段关系，自然你得到的爱的犒赏也就越多。所以你能提供情绪价值，只会让你更有价值。

那如何成为一个能提供高情绪价值的人呢？作者根据自己多年的咨询经验，从底层逻辑出发，帮助你建立正确情绪认知，再辅助生活化的案例，总结出了接地气的五种高情绪价值的表达习惯，让你在人际关系中如鱼得水，感情更上一层楼。

五种高情绪价值的表达习惯（使用最频繁）

1.把贬低，改成夸奖或崇拜

❌当别人获得成就时，对其做出负面评价

✔️夸奖＝态度积极＋具体事实＋正面评价＋夸奖依据

✔️正确：崇拜＝态度积极＋提问，给对方讲述其成就的机会＋强调对方的独特所在，满足其自恋需求

2.把否定打压，改成先认可后给建议

❌对方有了计划后，挑问题打击对方的自信心

✔️认可后给建议＝正面评价＋评价依据＋不足之处＋劝退理由

3.把阴阳怪气、铁贴标签，改成就事论事

❌拐着弯地骂人，让对方不舒服，又让对方无法反驳。拿一件事情以偏概全地给别人定性并预测未来

✔️直接表达自己感受：这件事从我的角度看怎么样看

✔️共情方式：换谁遇到这件事都会这么糟心，你原想 XX ，结果却 XXX。

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4.把道德绑架，改成等价交换

❌为了自己的利益而给对方带高帽或将对方置于道德两难境地

✔️请求对方帮忙，不能以对方条件好为由，而应该以对对方有什么好处为由。

5.把指责，改成自我检讨

❌遇到事情后把话题的重点从解决事情转移到追究责任上。

✔️先检讨自己，如果忍不住指责对方，赶紧道歉后自我检讨。

你是怎样的人，你处于怎样的我生活模式，决定了你有什么样的情绪价值。所以在修炼这些表达习惯的同时也要修炼自己强大的内心。乐观看世界，把注意力放在能让自己愉悦的地方以及在自己掌控范围内的事情上。分清事情责任人，不为别人的事情所困。用接纳代替控制，放下对"应该"的执着。用合作代替攻击，读懂对方的需求，顺应对方，将"你我"变成"我们"。自然不知不觉能给身边人带来高情绪价值。