高温来袭，你准备好了吗？

哈喽大家好哇，我是你们的爱吃不胖，又来和大家唠嗑了。最近几天的关键词就是：热。而且我发现马上要有一波高温来袭。今天依旧是健康贴哦，给大家分享下高温天气的知识。

最近，国内多地出现高温持续预警，炎炎夏日，酷热难耐，“中暑”“热射病”成为常常被提及的高频词。（我前段时间就疑似中暑，太难受了）

高温高湿天气下，人体容易大量出汗，导致水分和电解质流失，出现脱水、中暑等。所以，夏季建议多关注天气情况，及时了解高温预警信息，合理安排外出时间，尽量避免在炎热时段外出或剧烈活动。如果外出，建议穿着轻薄、透气、浅色的衣物，佩戴防晒帽、太阳镜或打遮阳伞，减少阳光直射，做好防晒准备。

日常摄入充足水分，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，保证能量充足。出汗较多时，适当补充盐分，保证电解质平衡，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。高温条件下作业，或白天长时间户外露天作业的人员应采取必要的防护措施，合理调整工休时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗时，立即撤离高温环境，至阴凉通风处静卧休息并补水；遇重症时立即拨打“120”，同时需要迅速降温。夏季使用空调，应合理调整温度，尽量保证室内外温差不过大，避免贪凉感冒。定期开窗通风，保证空气流通。