小满过后，给身体进行一次彻底清理，多摄入这四种食物，排毒去湿

救命啊！最近有没有觉得自己像被封印似的？全身黏乎乎的，做啥都提不起劲儿，皮肤油得都能直接炒菜！上秤一看，哎呀，竟然莫名其妙重了好几斤！再看看家里，墙皮都是鼓包的样子，潮湿得像是要长蘑菇了！去找老中医看了看，才明白原来都是湿气和毒素在捣乱！别慌，今天给你推荐4道“超猛美食”，不管是小娃娃还是老年人都能吃！吃完后，湿气和毒素统统打包走，错过可就真后悔得捶胸顿足了！

西芹炒黑木耳：“咔嚓”一口，湿气全都跑得无影无踪！

这道菜真是湿气的“克星”啊！啃一口西芹，“咔嚓咔嚓”，那脆劲儿简直让人欲罢不能，黑木耳则吸满了汤汁，嚼起来又Q又有劲，越吃越香。它们就像身体里的“小清洁工”，挥舞着扫帚把湿气和毒素一股脑儿都清理掉！我同事以前湿气重到不行，脸上油光闪闪，痘痘一团乱，结果坚持吃了半个月这道菜，现在皮肤干净得很，痘痘也都不见踪影了！

教你轻松搞定“祛湿王牌菜”！这道菜可是绝对的养生利器，咱们一起动手来试试吧！材料准备：西芹、黑木耳、蒜、盐、生抽、鸡精。步骤一：先把黑木耳泡发，用清水洗干净，西芹也切成小段。步骤二：锅里加点油，放进蒜末炒香，再把西芹和黑木耳倒进去煸炒，颜色变亮就行。步骤三：接着，加适量的盐、生抽和鸡精，翻炒均匀，让每一口都充满滋味。最后，盛出装盘，温暖健康的“祛湿菜”就大功告成啦！吃上一口，立刻觉得清爽无比，湿气全无，让你每一天都轻松自在！

食材采购清单：去超市买200克西芹，先把叶子淘汰，切成小段；再拿100克黑木耳，提前用温水泡泡，泡好了撕成小朵；顺便准备2瓣大蒜切成蒜末，1根小葱切成葱花；调料方面需要盐、生抽、鸡精和食用油。

给西芹“洗个热水澡”：先烧一锅水，加点盐和几滴油，待水开了之后把西芹段放进去煮个1分钟。等西芹变得翠绿了，立马捞出来，用凉水冲一下，这样吃起来就特别脆了。

3. 开始炒菜：锅里倒点食用油，等油热了，先把蒜末下锅，香气一出来，就把黑木耳扔进去翻炒几下，接着再把西芹也一块放进来炒炒。

4. 调味出锅：炒个2分钟左右，依照自己的口味牛加点盐、生抽和鸡精，最后撒上葱花再炒几下，就能装盘啦！一口咬下去，真是香脆可口，简直想把盘子都舔得干干净净！

黄瓜豆腐水：咕噜咕噜喝下去，身体来个“大排毒”！

夏天来了，不想吃东西，肚子胀得像个大气球？试试这杯黄瓜豆腐水吧，绝对是你的“救命稻草”！黄瓜的清香加上豆腐的嫩滑，喝上去清爽无比，简直就是给身体做了一场大清理！我闺蜜之前湿气重，肚子鼓得像怀孕几个月一样，喝了一周这个水，现在肚子平坦得很，整个人都感觉轻飘飘的！

想要自制“排毒神仙水”？就三步搞定，让你轻松拥有好气色！1. 材料准备：准备好1根黄瓜、1块豆腐和适量的水，记得选择新鲜的哦。2. 制作过程：把黄瓜洗净切片，豆腐切块，然后把它们一块放进搅拌机里，加入适量的水，打成细腻的液体。3. 完成享用：把打好的液体倒入杯中，可以加点蜂蜜调味，喜欢的再撒点薄荷叶装饰，喝的时候感觉特别清爽，真是消暑又排毒的绝佳选择！赶紧试试吧，享受健康生活！

1. 食材准备：把1根黄瓜洗干净切成小块，再把100克嫩豆腐切好；如果你喜欢甜味，可以准备点蜂蜜或者白糖，还需要一杯凉白开水。

2. 打汁：把切好的黄瓜和豆腐一起放进榨汁机，想要什么样的稠度就加点凉开水，按下开关，让它们一起变成美味的汁液。

3. 调味享用：把搅拌好的汁倒进杯子里，撒点蜂蜜或者白糖搅拌均匀。直接喝也行，要是先放冰箱冷藏一会儿再喝，那一口下去冰冰凉的，整个人都透心凉！

马蹄胡萝卜排骨汤：喝一口，暖心又舒服，湿气瞬间就“溜”了！

家里有老人和小孩，湿气重得让人头疼，不想随便吃药，对吧？那这锅汤简直就是“救星”！咬一口马蹄，清新的汁水在嘴里绽放，胡萝卜炖得软软糯糯，排骨肉轻轻一扯就掉，汤汁浓得在勺子上都能挂好久！喝上一碗，从肚子热到脚尖，湿气和疲倦瞬间就消失得无影无踪！我邻居家小孩以前一到下雨就咳嗽，喝了一个月这汤，现在活蹦乱跳，咳嗽都没再找上门！

想要炖出一锅“暖心好汤”，完全不难，跟着我一步步来！首先，准备好排骨、胡萝卜和马蹄，别忘了选些新鲜的材料哦！把排骨先焯水，去掉血沫，这样汤才干净。接着，把焯好水的排骨放进锅里，倒入足够的清水，开大火煮，直到水开。这时候，胡萝卜和马蹄切块，等锅里水开了，就往里面放，加上几片姜能去腥味。改成小火慢慢炖，大概炖上一个半小时。等到排骨炖得酥软、汤色奶白，记得加点盐调味，最后撒点葱花增香。哇，香气四溢，这汤可真是让人心满意足！做好后，碗一端，大家都来一碗，暖暖的，好喝到不想停！

准备食材：先买200克排骨，记得让老板帮忙切成小段；接着来100克马蹄，洗干净去皮；还有一根胡萝卜，去皮后切成大块；别忘了再准备2片姜、1个葱结，还有盐和料酒。这样准备好就能开炖啦！

给排骨做好清洗：把排骨放进冷水锅里，记得加入1勺料酒，开大火煮开。等水面漂起一层黑红的血沫，赶紧用勺子把它撇掉，然后把排骨捞出来，用温水冲洗几遍，切忌马虎哦。

3. 炖汤：把清洗干净的排骨、马蹄、胡萝卜、生姜和葱结一起放进砂锅里，记得加足够的水，最少要没过食材三指高哦。先用大火把水烧开，然后调小火慢慢炖1.5到2小时，等到排骨和胡萝卜用筷子轻轻一戳就软透就行啦。

调味出锅：根据个人口味加点盐，再炖个几分钟，一锅香喷喷、暖洋洋的汤就完成了！舀一勺汤，啃着排骨，真是太过瘾了！

土豆豆腐水：来一口，毒素全都排光光！

还在辛辛苦苦花钱买那些昂贵的排毒饮料吗？试试这杯土豆豆腐水，绝对是“藏着的王者”！把土豆和豆腐煮成水，喝起来滑滑的，简直就像给肚子做了个舒服的按摩！我表姐之前总是便秘，身体湿气还特别重，自从喝了这个水，现在每天上厕所都顺畅得不得了，整个人轻松得很！

手残党也能轻松掌握的“养生小窍门”来啦！你知道吗，其实饮食搭配很简单，只要多吃点水果和蔬菜，像西红柿、黄瓜、苹果这些，随手就能切，营养又好。还有啊，多喝水是必不可少的，别把水瓶放角落，随时带着，让水分在身体里流动起来。运动方面，别想太复杂，简单的散步就能搞定，放个喜欢的音乐，一边走一边放松，真是轻松又享受。记住，养生不一定要复杂，保持心态平和、生活规律，慢慢养成习惯就好！

1. 食材准备：把1个土豆削皮切成小块；100克嫩豆腐也切成小块；还需要点冰糖和清水。

2. 煮食材：将土豆块和豆腐块放入锅中，倒入适量清水，先用大火煮开，再转小火，煮个10到15分钟，直到土豆变得软绵绵的。

3. 打汁：把煮好的土豆和豆腐连同汤一起倒进搅拌机里，根据自己的喜好加些冰糖，再打成汁。

4. 喝吧：把汁倒进杯子，稍微放凉一下就可以喝了！甜滋滋的，味道赞，还能排毒去湿，真是太划算了！

小编想说几句：这次的内容真的是很精彩哦，大家可不要错过啦！有什么想法和意见，欢迎留言哦，我们一起交流交流！

家人们！别再让湿气和毒素在我们身体里横行霸道啦！这4道菜的食材在菜市场随便就能买齐，做起来简单得很，小学生看两遍都能学会！与其每天没有精神，被湿气折磨，倒不如现在就动手试试！坚持吃一段时间，你会感觉身上不再黏糊糊的，皮肤变得更好了，胃口也随之上升，干啥都有劲儿！赶紧把文章收藏一下，明天就给全家人准备，咱们一起把湿气和毒素彻底“请走”，清爽迎接夏天！原文链接https://www.jiankang23.com