更年期潮热、失眠的调理，我越来越滋润了

一过45岁就像变了个人?

半夜翻来覆去睡不着，一睡着就被热醒，睡衣湿得能拧出水;

以前脾气超好，现在看啥都烦，跟家人说话三句就抬杠;

连皮肤都跟着闹脾气，干到卡粉，皱纹好像也深了

其实这些都是更年期在“打招呼”!别慌，我总结出3个超实用的办法，现在睡得香、脾气稳，肤色也不错。

1.喝对水比啥都强!

别再猛灌白开水了!这么多年，我除了早晨喝白开水，其他时候我都会加一点玫瑰花茶呀，或者红茶，试试每天泡一杯“解郁茶”:玫瑰+陈皮+枸杞，玫瑰花疏肝，陈皮理气，喝着暖暖的，享受泡茶的过程，心里那股烦躁劲儿都顺了~

2.睡前做这10分钟，沾床就睡之前睡前“脑子像放电影”，我做睡前“呼吸法”:躺在床上，鼻子深吸4秒，嘴巴慢慢呼6秒，重复5次，注意力全在呼吸上，不知不觉就困了~天天做，比吃褪黑素靠谱!

3.这件事千万别忍!潮热上来的时候别硬扛!穿宽松的睡衣，莫让汗捂着了，备了条小方巾，搭脖子上，垫背上，比瞎吃药舒服多~

4.要注重营养均衡，多摄入富含植物雌激素的食物，像豆制品，豆浆、豆腐等都是不错的洗择 它们有助调节体内激素水平。也可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

其实更年期就像女性的“第二次成长”，别把它当负担~照着这几点慢慢调，咱们照样能活得通透又自在!