办公室一角新增落地单杠，公司里的自重训练区

创作立场声明：自费购买，实际体验

前言

之前用了4个月，从200多斤的胖子减到了现在的160斤，之前还发过一贴。

篮球减肥法，3个月减38斤，虽然另类但或许能帮到你创作立场声明：绝对真实的体验，所有产品均自费购买，并实际使用中。我的方法和经验肯定不适用所用人，请根据自身情况酌情调整。前言奔四的人，体重是日渐上升，中度偏重脂肪肝，陪老婆逛街走一会就想找地方坐下。之前一直没有特别大的动力，直到体重突破了我的心里防线，超过了200斤。当成为了一个200斤的胖子的时候再生妖精| 赞85 评论84 收藏372查看详情

目前体重基制在80KG，160斤，已经很久没动了，似乎进入了瓶颈期。感觉每天的有氧运动不能继续增大新陈代谢，进一步降低体重，所以近期开始增加了力量练习。

平时上班还是比较忙的，一般中午去健身房做有氧，所以就想平时在办公室也可以做一些力量训练。于是乎结合办公室实际情况，购买了一个室内单杠，让同事们也都可以一起练练。

具体哪家就不说了，淘宝一搜一大把。价格我觉得还挺不错的，我买的这款优惠完299元，包邮，还三期免息。

3个月每月100元，室内单杆搬回家

开箱、安装

收到货重量还是很重的，需要两个人才能抬动。感觉运费就要花掉不少。

各部分零件是拆散放在一个大纸箱中固定。

组装

包装内有本说明书，按照说明书的步骤，两个人大概用时20分钟完成安装。

通过安装过程看管材的直径、厚度，螺丝的连接方式，给人的感觉还是比较稳妥踏实的。

基本每个受力点都有比较稳定的支撑和加固。

接地底盘较为厚实，放在地面平稳，不晃动。

配有海绵肘垫和扶手泡棉。

顶部单杠向内翻转一个角度

摆在公司小会议室一角，占地面积不大，可以随时来练一组。

训练说明

官方给的训练说明，基本展示了这款器械的各种用法。

实际使用

本人体重80公斤，身高180cm，视频中也可以看到体脂还是比较高，肚子还有一圈肉。

单杠高度放在比最高低一格，就是视频中的效果。

打篮球时戳伤了手腕，最近不能正手做引体向上，反手简单示范一下。可以看到实际用起来还是比较稳的，至少我这个重量完全没有问题。

感觉最大的问题是中间那根横杆蹭腿，但又不敢拆了，中间那个横杆对稳定整个框架还是有很大作用。

小结

优点

• 占地面积较小，可以利用空闲空间打造一块自重训练区域

• 整体框架稳定，官方说明最大承重800斤。本人160斤实测确实比较稳。

• 高度可调，适应绝大多数人的身高

• 多种训练模式，利用自身重力训练全身多组肌群

不足

• 说明书不够清晰，安装的时候还是要仔细辨认零件和螺丝
  

• 中间那根横梁蹭腿，如果是个弧形的再让出一些空间就好了