趁热养生～晒背

三伏天啦！在这个一年中阳气最旺盛的时候，我们怎能错过大自然赋予的免费“桑拿”呢？今天就来聊聊如何在三伏天正确晒背，让温暖透彻心扉，舒舒服服度过一年四季。而晒背就是很好向天借能量的方法。通过晒后背的督脉，能蓄积阳气，把背部的湿寒、淤积逼出去。

那我们晒背有那些好处呢

1️⃣驱寒保暖：晒背能够在短时间内补充阳气，排出体内寒湿，帮助我们缓解手脚冰凉、拉肚子等寒症。

2️⃣改善气色：我们后背有很多经脉和穴位晒背能够帮助我们加快身体新陈代谢，补足气.血，使皮肤变得光滑细腻。

3️⃣缓解抑郁情绪：晒背可以使我们身心舒畅，精神状态与情绪变好。

4️⃣补钙：晒太阳能帮助身体吸收维生素D补充钙质。

5️⃣增强免yi力：晒太阳能够帮助身体增强自我的调节能力。

晒背要看体质的呦

1️⃣身体虚弱的人、小孩子晒九、十点钟的太阳

2️⃣容易上火的人晒下午五点钟后的太阳

3️⃣小儿咳嗽，流鼻涕早上九、十点的太阳晒背

4️⃣健康的老人--上午晒

5️⃣脾胃不好的人，抑郁的人—全天晒

5️⃣关节炎、关节不好，背痛、背发凉，晒背+关节

体质禁忌⚠️

晒背并不是人人适宜，紫外线过敏者、孕妇及幼儿不宜晒背；年龄大的患者慎晒，需有家人陪同。适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

避免长时间晒头⚠️

头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

晒背饮水、饮食⚠️

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用