收好这份养肝攻略！养肝一月，告别脸黄长痘

因为经常熬夜肝不好，皮肤开始发黄、暗沉、长痘长斑的宝们看过来！

收好这份养肝攻略！

1.保持侧睡

肝经在人体两侧，不管左侧卧还是右侧卧，都可以养肝气，人在侧卧时，自然归到肝经中去了。人才能够安静入睡。

2.情绪稳定

情绪不好会对身体造成负担，建议平时保持良好的心态喝积极生活的生活态度。平时要多看看书，听听音乐，控制好自己的情绪。

3.多泡脚

泡脚适宜时间是在每晚7-9时，这是肾经气血衰弱的时辰，此时泡脚刺进全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

4.闭目养神

“肝开窍于目”，若是经常熬夜，肝火旺盛，肝血不足。也可能出现眼睛干涩的情况，多闭眼，活动一下双眼，可以起到养肝的作用。轻缓的张闭双眼配合揉刮眼眶，促进眼部的血液循环，充足肝血

5.深呼吸

选择空气好的环境，多进行均匀深长的呼吸，同时可以多做些有氧运动。起到疏肝理气的效果

6.不要熬夜

肝胆每晚11-凌晨3点最兴盛，各个脏腑血液流经肝，此时肝脏的解毒达到高峰，因此要早些睡觉就是在养肝。

7.扎马步

经常容易生气发怒的宝子们，肝气郁结，肝气无法宣泄。可以通过扎马步促使肝气下降，从而达到疏肝解郁的效果。

8.踮脚尖

踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，可以帮助很好的刺激足三阴经，促进肝脏的气血循环排出肝脏垃圾，养肝血。每30~50个稍作休息，感觉小腿微酸即可

9.养生茶饮内调

坚持喝养肝茶饮内调，推荐——菊葛泽颜茶

材料：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

作用：清肝火、排肝毒、疏肝解郁、养护肝脏

饮用方法：取一个茶包放入300毫升左右的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道

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每天坚持喝1-2包，三个月一个周期，长期喝，细水长流的滋补