易跑M5 Ultra跑步机测评：大坡度测试，马拉松跑者的性能之选

开头先放个观点：在2025年这个节点选任何价位的跑步机，没有坡度调节的都可以直接忽略。

不管你是居家健身还是pro级的马拉松跑者，用来快走或者跑坡，坡度调节都应该当做最刚需的跑步机功能，也可以最大化提升锻炼的效果。

测评的易跑M5Ultra，此前看会长吴向东、焦安静等推荐过。三千的价位定位家用，但主打配置与万元级商用机很接近，14°大坡度+38档正负坡度调节很亮眼，直接针对人群就是马拉松跑者。

——听起来非常硬核，所以本次主要测评也会围绕坡度调节的实际体验进行。

全文4342字，33张图。

一.适合严肃跑者的跑步机，应该主要考虑哪些功能

针对有一定跑步基础的跑者使用，跑步机最需要考虑哪些功能

电机是跑步机的发动机，最核心性能部件；跑带是跑步机最直接与跑者接触的部位，直接关系到跑步的体验；坡度调节则是当下跑步机最应该具备的刚需功能，尤其是马拉松跑者——

●坡度调节：正负坡度、坡度调节档位的丰富度

越是严肃跑者，越需要坡度训练，通过不同的角度刺激下肢更多小肌群肌腱。加上日常城市里几乎很难找到理想坡度且足够长的坡道，坡度和可调节档位就是跑步机最值得买单的部分。这也是开头提到的，为什么说「在2025年这个节点选任何价位的跑步机，没有坡度调节的都可以直接忽略。」

负坡度：

坡度数值不需要太大（一般-至多1°），主要锻炼在下坡快走/跑时肌肉对关节的控制能力，避免下坡时直接靠重力把足部和身体“砸”向路面；

0-5°爬升：

0-3°接近于日常公路路跑能遇到的多数坡度，5°或更高已经非常极限的情况（每100米上升5米）。这些坡度区间适合模拟较长时间多组次的上坡跑，增加应对马拉松赛道上的起伏爬升；

5°以上爬升：

接近于登山模式，对股四头肌等会有强烈的刺激。越野跑者可以用大坡度来增强爬坡能力，一般家庭用户也可以配合握把模拟爬楼，比起爬楼机对膝踝关节的负荷还更小些。

最后，特别重要的一点，为什么要强调说跑步机的跑坡比公路更好——即便最为理想的公路坡道，往往跑完上坡后必须折返相同距离的下坡，才能再次进行下一组跑坡。理想的坡道长度本就不好找，每组间歇的时间也更难控制。而跑步机就完全不存在这种情况。

● 电机：电机的类型、持续马力和电机位置

作为跑步机的发动机，跑步机电机两大最重要性能，转速控制和大扭矩性能。转速控制表现越好，跑起来会更像日常在公路奔跑，落地瞬间也感受不到顿挫感；扭矩越大，跑步机能调节的坡度也会更大更丰富。

常见的有刷/无刷两种电机类型，无刷电机运转的控制精度更高（平顺度更好），扭矩也更大，同时噪音还更低，且免维护——虽然不能直接说无刷电机一定好过有刷，比如有些商用机上的有刷电机反而功率更强——但家庭使用，尽量还是选择无刷电机的跑步机。无刷的优势在家用跑步机上都是加分项。

尤其有爬坡功能的跑步机，无刷电机的效率和发热表现都更好，长时间爬坡比较平顺。这部分在后面跑坡测评中有具体说明。

马拉松跑者单次跑步动辄超过30分钟，跑步机上只需关注持续马力即可——因为无刷电机效率更高，所以1.5CHP接近于2.0CHP有刷电机的性能。

2.0CHP可以视为跑步机马力的一个分界点，商用大型跑步机动辄3-4CHP，但体积要硕大得多，迷你家用走路/慢跑机有些则只有1CHP，就不太适合大体重或高配速。

这台易跑M5 Ultra既然定位马拉松跑者，1.5CHP无刷电机比较适合70kg左右的进行较长时间跑步，在体积和噪音等方面算做了比较平衡的折中。

还有作为一台前置电机的跑步机，前端完全没有电机罩鼓包，实际跑带所占面积很大，说明使用的麒麟电机体积真的做到了很极致。这已经接近十几万元泰诺健那种顶级跑步机的水平了。

至于速度，电机性能更多体现还是在增减速的稳定性和是否有顿挫感上。现在的家用跑步机速度都达到18+，就算进阶选手进行速度间歇训练也完全足够——15公里/小时折算下来4分配速，已经是绝大多数人会用到的巅峰速度了。

还有作为一台前置电机的跑步机，前端完全没有电机罩鼓包，实际跑带所占面积很大，说明使用的麒麟电机体积真的做到了很极致。这已经接近十几万元泰诺健那种顶级跑步机的水平了。

至于速度，电机性能更多体现还是在增减速的稳定性和是否有顿挫感上。现在的家用跑步机速度都达到18+，就算进阶选手进行速度间歇训练也完全足够——15公里/小时折算下来4分配速，已经是绝大多数人会用到的巅峰速度了。

●跑带：面积，宽度及材质

作为家用跑步机，大跑带面积和低占地通常不能既要又要，那在选择的时候，就优先考虑能折叠的跑步机，以及跑带实际占比更高的机型。

跑带面积越大，跑步的安全性和实际体验都会更好。严肃跑步，宽度低于50mm，长度低于140mm的跑带可以全部pass。

跑带厚度直接关乎减震、噪音、安全性等等，通常越厚越好。近年跑步机品牌也会用多层复合材料。家用跑步机跑带厚度在1.5-2.5mm较常见，商用机则会达到2.5mm+。

易跑没有公布官方数据，实测这条跑带厚度在2.5mm左右。

另外其它很关键的如纹路摩擦力、滴汗湿滑后的摩擦表现。更建议有机会一定去线下门店穿鞋-赤足跑一下，脚底会反馈你最真实的性能。

●减震结构

跑带只负责一小部分减震，更主要依靠下层的减震结构。

每个品牌都有自己的减震结构专利，不看广告直接看疗效，依然建议有机会实际上机，在不同坡度不同配速、甚至有AB两位不同体重跑者的情况下主观给出结论。

评价减震效果，除了关节直观反馈外，可以观察跑带区域的晃动情况（比如在跑带旁放半杯水），好的缓震结构，水杯震动有规律、每次幅度也都接近。

关于易跑M5 Ultra的减震表现下文会具体提到。

二.易跑M5 Ultra测评：正负坡度跑等功能，以及实际跑步体验

三位马拉松跑者轮番上阵（全马300-430，体重55-72kg），针对易跑M5 Ultra在不同坡度+不同配速下的跑步体验，以及减震和分贝噪音表现——

跑动中的坡度调节

易跑的坡度调节名为天穹电动调坡技术，支持从-0.9°至14.1°，下坡6档上坡32档、合计38档大坡度调节。

对应的，一般1-10档接近于日常公路路跑的坡度，11-26档爬坡模式可以模拟绝大多数桥梁或隧道（已是较陡的跑桥），26-32档登山模式。

从水平升至最高的14.1°（32档），约需60秒时间：

1-10档公路坡度模式，调节大约需20秒。从水平降至-0.6°（6档），约需15秒。

无论是上升还是下降，整个升降过程很顺滑，并无任何的顿挫感。与之前使用过的万元级跑步机没什么区别，很加分。

实际奔跑体验+跑带减震+运转稳定性

易跑M5 Ultra并没有那么多花里胡哨的操作设计，中间旋钮负责启动和转动调节速度，左边触屏按钮调节坡度，右边触屏按钮快速调节常用配速及模式。

属于看了就懂、不需要在跑动中分神太多操作环节的机器。所呈现的信息有限——但对真正的马拉松跑者来说，可能反而是加分项了。

使用的电机在转速控制方面表现很好，空转状态下的档位调节提速没有顿挫感。

以最大速度（18.8km/h）空转时，水杯只是非常轻微的晃动：

跑动中的坡度调节，没有明显升降感，但坡度却在这种不觉察间实现了。整个坡度调节过程中，跑带的运转都很平稳：

以0至-0.6°负坡为例，6分配速的跑动过程中，整个跑带区域下降过程中，跑带的运转和减震并没有出现异样感：

相同配速下，三个坡度档位的爬坡跑，基本与实际路跑跑坡是很符合的。

——坡度越低，整个减震系统的起伏越明显，起到充分缓震的作用。而当坡度增加，会更习惯用前掌触地蹬伸，膝踝关节幅度更大，也更多利用身体本身的结构进行缓震，这时候跑步机的减震起伏更小，稳定性也更高：

跑步机前后一体式减震砖的柔软系数也有所不同，前减震砖邵氏45°，更柔软更减震，后减震砖邵氏65°，会在蹬伸的时候有更好的稳定性。

官方说明里，这台跑步机有正负坡度搭载EBA电子刹车系统，简单说保证在坡度变化（尤其是大坡度时人容易下溜摔倒）时，这个系统可以更好的控制住跑带，避免在坡度+速度变化时踩不实摔倒，对电机也能起到保护的作用。

我们做了下测试——

在最大坡度（14.1°）上坡走时，拔下红色安全绳，跑步机默认跑者出现安全隐患而逐渐暂停跑带传送：

因为EBA刹车的作用，跑带停止，但并没有出现溜坡的情况。反之，在大斜坡上的人就很可能滑倒。

作为对照，上坡走忽然拔掉电源，EBA刹车断电无法工作，跑步机溜坡情况出现：

所以正负坡度EBA电子刹车系统就有很实用且必要的存在价值（以上实验有一定危险性 ，请不要私下进行）。

三位跑者使用不同的配速、包括刻意用不同的跑姿进行跑步时，对跑带的体验都给出较高的评价，加宽的跑带也确实能让每一步落地都更放心稳妥。

折叠放置

易跑M5 Ultra的展开尺寸为179x89x142cm，折叠尺寸99x89x149cm。展开和收起都可以单人操作，也无需太大力量：

实际跑步体验总结

操作上易跑M5 Ultra很简洁，也没有那些花里胡哨的功能，对马拉松跑者来说是上机即跑的实用型；

-0.6°至14°的正负坡调节对绝大多数马拉松或越野跑者都绰绰有余了，从水平到最高坡度至多60秒的调节时间，也可以满足多组跑坡间歇的需要；

无论坡度调节还是缓震表现，在3000左右价位，易跑M5 Ultra都挑不出什么问题，表现应该说比想象中好很多，与此前测评数台万元级机很接近。

三.马拉松跑者的跑步机跑坡训练计划

针对严肃跑者，跑步机坡度调节功能训练计划

超过5°的大坡度快走/慢跑更接近于力量训练，会很强烈的刺激到股四头肌、腘绳肌和臀肌，可以采用短时间/短距离+多组次的间歇训练进行。

单次训练例如：

1.水平坡度慢跑5分钟热身，心率以逐渐达到有氧心率区间中位数为宜；

2.按跑步机档位匀速提升，每个坡度档位慢跑1分钟，总计5分钟；

3.负坡或平坡慢跑3分钟，做调整恢复；

4.以3-5°的坡度，进行6组200-300米的匀速跑坡，跑坡心率至高可达到T区间。每组组间60秒平坡慢跑恢复；

5.5分钟慢跑调整恢复；

6.以超过5°的较大坡度，进行4组80-100米的上坡快走，目标为尽可能刺激肌肉。组间调低坡度放松30秒；

7.负坡或平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。

0-3°的坡度已能模拟多数跑步中遇到的陡坡，可以通过较长时间匀速跑提升跑坡的能力。

单次训练例如：

1.水平坡度慢跑5分钟热身，心率以逐渐达到有氧心率区间中位数为宜；

2.按跑步机档位匀速提升，每个坡度档位慢跑1分钟，总计5分钟；

3.固定3°或更低的坡度，进行3组5-10分钟匀速跑，组间3-5分钟负坡慢跑放松；

4.平坡慢跑5分钟，心率回复至有氧心率区间下限。

绝大多数跑者不用刻意去练习长时间的下坡跑，所以下坡可以作为跑坡后的恢复和辅助。

跑坡训练在马拉松周期性训练中的安排

多数马拉松跑者在每周的跑步训练中增加两次跑坡训练即可，每周一次缓坡单组长距离+一次陡坡多组短距离冲坡跑。单次的训练时长会达到60分钟左右，当然其中实际的跑坡时间控制在10-20分钟，且多为分组进行；

如有专门备战的需求，类似于将要挑战多坡的马拉松，或觉得自己跑坡能力特别薄弱。可将日常有氧慢跑安排在跑步机、设置1-2°的缓坡进行，单次慢跑25-40分钟，同样可以显著提升跑坡的能力；

在每两个训练中间的恢复/交叉训练日，日常调节不同坡度而后进行快走，对紧张的腿部肌群是非常好的放松。

作者声明本文存在利益相关性，请大家尊重作者及分享的内容，友善沟通，理性决策~