佳明Forerunner手表：入门高阶、新款旧款，不同跑者该怎么选择？

实测佳明Forerunner最近三代9系机王，955 solar、965、970使用体验。

以及在2026年年中这个节点，Forerunner系列从入门、进阶到高阶，针对不同的跑者，具体该怎么选择？

（全文5598字，29张图）

一、近年佳明Forerunner手表，最值得关注的刚需配置

多频多星定位：大幅提升定位/里程/配速的精准性

血氧+HRV（心率变异率）：与训练准备/运动恢复/日常健康最相关的晴雨表

高阶跑步数据和心率精准度：心率带依然有值得买的必要

屏幕显示：A屏更亮更鲜艳，MIP则永不为奴

二、Forerunner入门、进阶和高阶型号，质感及佩戴感受

三、Forerunner续航实测：日常运动和马拉松

日常使用续航+充电频率

955、965和970的马拉松续航表现

四、入门进阶高阶、新款旧款Forerunner，不同跑者该怎么选择？

根据Forerunner产品矩阵选择

按照跑者的需求选择

从左到右，黑色955 solar，银色965，香槟色970

从上到下，970、965、955

进阶/高阶的570、955、965、970配置对比

先简单说下跑步经历和佳明手表的使用史——

跑了14年的马拉松，合计约50场。属于配速偏慢、跑量尚可的跑者。跑步装备倒是很齐全，小区级的慢腿，奥运级别的装备。
目前每周跑步4-5次，单周户外跑步时长约7-10小时。

佳明手表用了十多年，Fenix 3、5、7、Tactix，Forerunner 235、645、935…都用过。这几年跑量提升，Fenix就退居二线，近三代955、965和970出新就换，几乎焊在手腕上，除了同步、充电和洗澡，就没摘下来过。

下文的电池续航，也是基于个人使用频率

去年入手970后， 这块表已经跑了5场马拉松，功能全开情况下单场耗电30%左右

从左到右，入门、进阶和高阶定位，170、570、965、970

一、近年佳明Forerunner手表，最值得关注的刚需配置

佳明2015年推出带光电心率的Forerunner 235，卫星导航定位+心率监测+支撑马拉松的续航，跑步记录的刚需功能已经完全满足。接下来Forerunner陆续增加了音乐、跑步功率、血氧、多频多星定位、HRV、睡眠监测、跑步训练指导…等等。

就跑步来说，与数据精准性直接相关、也是我认为的刚需配置——

1、多频多星定位：大幅提升定位/里程/配速的精准性

近年定位精度提升最大的点。2022年的forerunner 255、955开始，多频多星定位成为进阶、高阶款的标配，所以更早的表就不要考虑了。入门的1系，165、170等硬件方案仅支持多星，不支持多频。

多星指同时可以接收GPS、北斗等五个卫星系统信号，可见卫星数量增加，信号源越丰富，定位成功率和稳定性就越高。多频指L1L5频段，最主要解决路径误差。

——换成大白话说，在城市里跑步，经过高楼、高架、公园林荫等，卫星轨迹很容易出现漂移。玻璃幕墙之类的建筑都可能干扰误导接收，导致配速里程明显波动。以及，在操场之类固定环线跑圈，多频多星定位的轨迹也更加工整，锯齿状会少很多（当然现在的跑步手表都有操场跑圈模式，相当于从算法上又再干预/优化了轨迹里程）。

所以想要精准的卫星定位，包括更精确的配速数据，多频多星定位一定得是标配。

多频多星的缺点在于耗电会大幅增加，佳明在进阶、高阶forerunner、以及户外的fenix上，都有SatlQ技术，自动根据信号，选择卫星和频道，这样会更省电。SatlQ技术同样只在进阶和高阶款上有——这个看你是否有更长续航、超马越野的需要，日常跑步差别不大。

当下运动手表品牌的多频多星定位，技术都大差不差，区别在天线设计、芯片和算法。 最终呈现出来的差异，比如高驰的轨迹看上去非常顺滑，佳明的更像原始数据直接呈现。这也谈不上谁优谁劣，不同风格而已。

2、血氧+HRV（心率变异率）：与训练准备/运动恢复/日常健康最相关的晴雨表

血氧两个较常用场景，高原环境判断是否有缺氧风险，日常睡眠是否有严重打呼噜（睡眠呼吸暂停综合征）——但上高原毕竟很有限，睡觉打呼，血氧也只是让你知道而已，不上呼吸机的话，提供不了进一步的帮助。所以血氧更大的价值，还是和HRV结合去看。后者的实用性和“灵敏度”要高得多。

以我个人的经验，每次HRV数值掉出正常范围，大概率意味着训练过度+免疫力报警，基本上不出三天，就会有感冒或神经疼痛等症状。HRV较高，运动状态会更好，HRV偏低，跑步就很萎靡。

即便不运动者，HRV也能提供相同的作用。比如前几年口罩时期，阳之前，HRV和血氧都明显暴跌。

佳明其它的健康数据，诸如身体电量、训练准备程度，本质上也都基于HRV作为主要评估参数。

2019年开始，基本血氧就成为标配。HRV和多频多星一样，同样在2022年标配，255和955开始有单独HRV数据——更早的245和945，压力和恢复等数据，实际上就来自HRV，但当时并没有单独直接推出HRV。

因此，尽量考虑购买255和955及之后时间推出的机型。

掉出正常范围的几天，就感冒了

3、高阶跑步数据和心率精准度：心率带依然有值得买的必要

目前佳明forerunner光电心率主要是第四代和第五代，第五代相比第四代更大提升在于心率数据采集的响应速度+血氧的精度。光电心率和心率带在数据采集方面有先天差异，再怎么升级也只是缩短差距——低温冬季、跑强度训练、或者抽风心率乱漂移的几率，心率带表现都优秀得多。

955 965是四代心率，970是五代

我个人建议，绝大多数人日常跑步，光电心率够用，也不用太纠结第四代和第五代的区别。第五代或许更优秀，可只是日常有氧慢跑和生活监测，差异没那么明显；

如果你有严肃训练计划，特别是包括M马配长距离、LT乳酸跑、间歇跑等强度训练，以及关注更高阶的跑步数据，垂直振幅、触地时间、腾空比、功率…等等，心率带依然很有购买的必要。

佳明的几款心率带购买建议：

• 追求性价比看hrm run和hrm tri（蓝色），预算充足考虑hrm pro plus（白色）和hrm 600（绿色）；

• hrm tri内部小螺丝容易生锈断裂，导致进水，使用需留意这点，胶条也更容易开裂；hrm pro plus和hrm 600则明显优化，hrm pro plus改为旋钮，hrm 600是内置电池充电；

• 只用于跑步，功能区别并不大。

hrm 600

hrm tri（上），hrm pro plus（下）

hrm 600和hrm pro plus就跑步来说没什么区别，两款也挑不出什么设计缺陷

运动手表的下一个里程碑健康指标，可能是血糖监测。这个涉及微针接触，接受普及可能会更难些。

4、屏幕显示：A屏更亮更鲜艳，MIP则永不为奴

多频多星、HRV等功能配置加入，让22年的255和955变得非常强大，标准的钉子户产品——直到今天都是很有性价比的选择，完全能满足大多数人运动刚需。

仅仅过了一年升级的265和965，最大改变是把祖传的MIP显示屏改为了Amoled屏。接下来MIP成为了历史，A屏是所有入门到高阶的标配。

foreruner 970（以及进阶的570）是迄今为止佳明亮度最亮的Amoled屏，显示鲜艳度和效果相比965有一定的提升。

但如果作为纯户外运动手表，佳明本身就有仪表工具性质的属性，MIP屏的常亮低功耗和显示效果，个人感觉并不输A屏，有些场景反而更出色，功耗还低得多——所以时至今日，955依然都很被超马长距离越野跑者青睐，它的超马续航表现比后来的965、970、甚至很多fenix都更出色。

所以，MIP屏的255和955、A屏的265和965、包括目前定价接近的570（更亮的屏幕）和965，这几款的选择，建议直接去店里摸摸实物，看看自己的喜好。

A屏的显示效果肯定比MIP艳丽得多，但MIP真的有独到之处（很可惜未来应该就买不到了）。

二、Forerunner入门、进阶和高阶型号，质感及佩戴感受

佳明几乎把所有质感颜值都用在户外定位的Fenix系列上，Forerunner完全针对运动设计，追求轻薄佩戴感，也几乎没有任何无关功能的颜值点缀——所以不运动的人，看到Forerunner系列往往会很惊讶，看着非常强烈的塑料感、和电子手表差不多，为什么价格这么高？也的确，与apple watch比起来，Forerunner的质感从来不是强项。

这点直到近两年的965、970才稍有改观。

以Forerunner 170（入门）、570（进阶）和970（高阶）作对比。

从上到下，970、570、170

从左到右，970、570、170

最近几代1系（165、170）、2系（245、255、265）在跑步的佩戴感上，是Forerunner里最舒服的——毕竟比较轻薄，表盘尺寸和厚度也小，非常贴合手腕，而且塑料按键的阻尼与弹性很适中，甚至比970那种偏软的更讨喜。

跑步需要看的数据也不复杂，所以屏幕大小的影响也没那么大。

570、965和970都采用了金属表圈，看起来更高级，570是铝合金，965和970是钛合金。570与965总体质感已非常接近。

高阶定位的9系列，最早的910XT、920XT都是方形，935到955都是圆形的纤维聚合物（相比普通塑料的强度更高），965和970是钛合金。

955、965和970的具体质感及佩戴感：

• 外观区分度方面，935-955这几代都偏“塑料”，与同时期低一档的645/245/255/265/745…等，外观几乎只有尺寸的差别，屏占比的优势也没那么大。所以955的质感，比起后来的965和970，要明显更“塑料”些；

• 955最厚，外加第四代心率的凸起，表背与手腕皮肤接触面积最小，佩戴有点晃，勒紧又留痕，相比965和970会差一些；

• 965与970、以及570的体质感开始接近fenix。以往企鹅小马哥、以及很多国外政要都会戴fenix，那这三块属于即便正装场合也能佩戴的款。

9系列的质感、用料和做工，都明显要比入门和进阶的更好

Forerunner系列最主要的卖点，依然是运动数据采集精准性+基于这些采集数据的分析能力，外观质感不是它的长板，要颜值选fenix即可。

建议有机会尽量去线下门店摸摸实物，质感对比更为直观。

三、Forerunner续航实测：日常运动和马拉松

日常使用续航+充电频率

全天佩戴+手表功能全开+每周7-10个小时户外运动时长，近几年使用下来，即便是电池容量最大、续航最强的9系，（一般电量剩余15%左右开始充电）每周也需要1-2次充电。

这个续航和充电频率可能比想象中差一些。

具体到户外跑步，功能全开+GPS最高精度每秒定位+音乐+心率带耳机等连接的情况下，户外跑步每小时耗电约为6-8%。

满电入睡，醒来后电量通常在93%左右。

耗电最快的功能，是音乐同步、数据更新上传等，（可能是公司wifi比较一般）每次同步QQ音乐，电量都是肉眼可见的直接往下掉。

入门的165/170、进阶的265/570，和高阶的955/965/970，日常使用续航差别肯定明显，但，也没那么大——无非是每半个月充5次和3次的区别。

不过好在手表电池容量小，充满电也快。

建议网上买个第三方的C口充电头，比随身带原装线更方便，日常通勤时充会电，就没续航焦虑了（注意，有些第三方的充电头只能充电，无法连电脑同步数据）。

佳明fr的充电头近几年都没变化

955、965和970的马拉松续航表现

近年跑马拉松，通常习惯睡醒就插上充电，满电出门，出发起点直至完赛回酒店，全程都会放歌，且屏幕亮度也会调至最高。

955、965和970的续航——

• 955最为夸张，每次有近70%的余量；

• 965一般50%左右；

• 970接近65%。

955的高续航表现倒也不是因为太阳能，更多归功于低功耗的MIP屏，太阳能只是安慰剂。

因为太阳能充电玻璃只有表圈那一个环，面积非常有限，外加太阳能充电本身效率过低，官方也承认只能延长续航，无法真正充进去电。

并且太阳能充电有明显bug：想满足太阳能工作，就需要很好的光照水平+长时间日晒，但这种环境又往往偏热，手表晒到发烫，电量增加也微乎其微。更不用太阳越大，人先扛不住了。

955和955 solar相差800块钱，区别只在太阳能。更早的fenix已确定太阳能没什么用，仍要买955 solar，是因为多那一圈太阳能玻璃，颜值明显更高，只是为了这个颜值买单……

几块带有solar太阳能功能的fenix、forerunner实测下来，一场马拉松从出门到完赛回来，4、5小时户外晒太阳都没有任何电量的提升。只是增加续航、没法实现充电。

四、入门进阶高阶、新款旧款Forerunner，不同跑者该怎么选择？

目前即便是最入门的Forerunner，都满足马拉松的续航使用，基本的日常跑步记录当然不在话下。

而且Forerunner的使用寿命，用个3、5年也完全不是问题。它偏仪表工具型的属性，也不像手机等数码产品，几乎没有用久了卡顿的情况。

——所以Forerunner的选择，丰俭由人。配置较低的1系列，和机王旗舰定位的9系列，并不存在菜鸟新手就适合1系、跑马铁三就只能上9系的情况。

——另外，除了forerunner，也可以看看Venu、Active、Instinct、fenix等系列。forerunner定位非常垂直，如果非硬核运动用户，更偏向日常使用佩戴，那么佳明其它系列或许更适合，颜值质感也比较搭配非运动时的穿搭，功能方面佳明本身就是运动手表，基础跑步骑行游泳都完全足够了。

根据Forerunner产品矩阵选择

2022年至今，Forerunner发售的型号。

• 入门：158、70、165、170

• 进阶：255/255S、265、570

• 高阶：955、965、970

• 更老型号比如245、745、945…等等，依然能用，当下这个节点不推荐，只有库存或翻修，电池续航也可能存在问题。

如果基于近年功能刚需（前面提到的多频多星和HRV等），主要在170、255、265、570、955、965、970里选择即可。最新的70只为满足运动记录刚需，官方对它定位偏to B（可能是为企业跑团之类做定制？），不用过多考虑。预算有限就看看255；

255与265、955与965，功能方面主要区别是MIP屏和Amoled屏；

170与255，前者是今年刚发售的入门款，后者是22年发售的进阶款，当下价格比较接近。255的核心运动硬件（卫星定位等）和续航更强，170的显示效果更好。如果你是严肃跑者，就255，如果偶尔跑步，更在意日常佩戴使用，就170；

570和965目前价位比较接近。965多了离线地图， 续航方面日常跑步使用区别不大，如果越野超马或者铁三，建议还是965。570的屏幕显示会更好，亮度比965更亮更鲜艳，光电心率是第五代，965第四代。建议日常跑步、马拉松，或者喜欢买新款的上570，越野超马和铁三的上965。讲真这两块怎么选都合理，自己对比实物再决定吧；

相比入门和进阶定位的表，9系作为机王，质感做工用料明显都会好很多，单表用个5年完全没任何问题，残值也高，容易出手。实际计算下来，单位使用成本未必就比进阶款高多少。即便用几年成了老款，法拉利还是法拉利。

按照跑者的需求选择

今年伦敦马拉松，破二的萨维和实现女子Wo纪录的阿塞法，两人戴的是245和255——但这也说明不了什么，对于顶尖职业运动员， 手表装备反而回归到最基本记录数值的需求，他们的能力、包括日常训练，对普通跑者来说可参考性也不大。

预算从低到高：

• 每周1-2次运动+日常佩戴监测睡眠等健康数据：165、170、265、570、970；

• 每周3+次运动：255、170、265、570、970；

• 每周3+次运动， 目标半马/全马+比较关注健康数据：255、265、570、965、970

• 马拉松完赛跑者，跑骑游运动：255、265、570、965、970

• 进阶马拉松跑者（目标突破pb），越野跑：255、265、955、570、965、970

• 超马跑者，大铁，长距离越野：955、570、965、970，或者考虑fenix系列

前面也提到，目标突破pb的进阶马拉松跑者、尤其是有周期性训练计划的严肃跑者，依然建议使用心率带，哪怕手表的预算再降低一档。

255、265和570有不同尺寸版本，255、165和170又有音乐版/非音乐版的区别，根据个人需要选择即可。

最后，单提下970的LED手电。

2022年佳明在顶配的fenix 7X上先推出LED手电，除了红白光照明外，还有步频闪烁等功能。当时觉得挺实用，但接下来迟迟没应用到Forerunner上，盲猜Forerunner内部空间小塞不下，直到去年970才实现。970也是目前唯一有LED手电的Forerunner。

去年有天夜跑我遭遇车祸，多处骨折，更换970后，LED灯也成了夜跑必开的功能。

篇幅洋洋洒洒，没法太细解读每款Forerunner的功能。文章只针对佳明Forerunner，其它品牌，如apple watch、高驰、松拓、amazfit也都用过，有问题评论区交流吧。

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