Drink The Pink-百淬固体运动饮料初体验-记自己的健身心得

2017年12月18日，是接触运动健身的第78天。78天还是个新手，也没有大块的肌肉（这是目标），但也收获了一些自己的心得。

1. 健身一定要有制定自己的目标。

2. 要注意健身时的保护，防止运动损伤。新手一开始不要过于最求重量和次数，动作做到位，找到发力感其实非常重要，对肌肉产生有效的刺激，而不是对肌肉造成过多的损伤。很多时候，对一个动作的正确理解能减少不必要的损伤，比如深蹲对膝关节的损伤。

3. 健身计划应该因人而异，应该根据自己的弱项跟体能制定适合自己的训练计划。

4. 各种补剂是辅助。3分练，7分吃没错。但一日三餐或四餐的吃才是重点，只是有了补给会更有效。

5. 早睡早起。保证肌肉，体能恢复。（这个本人没有做到 ）

6. 肌肉的休息非常重要，不要天天练，必须要有适当的休息。增肌阶段也是如此，只要今天的训练量到位了（什么是到位？个人体验方法是练完以后，肌肉酸痛，痛到第二天身体自发的不想做昨天的动作。），休息2-3天是很好的肌肉生长期。大肌群，如胸、肩部、腿，练到位休息72小时是比较适合的。小肌群休息48小时也是合适的。另外腹肌和背肌恢复的比较快点。

7. 增肌过程中，补充碳水化合物和补充蛋白质一样重要。

8. 坚持。
   

有什么不对的地方，请指正。

最近自己买了不少的补剂和运动饮料（动益加和脉动 ）。作为新手，其实我本来也不知道有什么好的运动饮料，就冲着脉动干了起来。现在经过了解，很确定，百淬有很多优点，确实好，但只有一个缺点：贵！

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一、关于百淬。

百淬（BioSteel）创始人马特·尼科尔（Matt Nichol）是加拿大一名资深体能教练，拥有多年的*级职业运动联赛执教经验。同时，马特还是加拿大第一个取得认证的个体新陈代谢分析专家，善于为运动员量身订制科学的营养补充计划。

2003年，在为NHL枫叶队运动员进行体能训练时，马特对他们使用的运动补给产品越来越不满意，担心过多的人工添加剂和蔗糖会使运动员使用后反而弊大于利。为此，马特凭借其专业的学术背景和人脉，从世界各地采集优质、天然的原材料，从而为他的队员们研发出了一款更健康、卓效的运动补给产品。由于使用了天然甜菜根粉，其产品还呈现出独树一帜的粉色，“百淬”粉水雏形由此诞生。

2009年，百淬（BioSteel）品牌正式在多伦多成立。

百淬（BioSteel）拥有NSF（美国国家科学基金会）和IC（国际运动营养知情选择机构）的认证，其产品均无蔗糖、无人工色素、无咖啡因。

百淬，作为还没正式进入健身界的撸主，确实之前没有听过。不过这几天，在查了不少资料。国内目前也是刚刚铺开销售，在美国倒是已经有不少专业团体在使用百淬的运动补剂，其中包括18支NBA球队。

我大天朝的老百姓这几年收入提升的也而不少，还是有不少人可以喝得起百淬了。在健身运动潮，越来越广泛的今天，百淬作为专业的运动补剂、饮料品牌，希望会有好的前景。

12月月20日参加了，体能测试，其中不乏多个运动达人，我拿出了我的pink，回头率很高，哇 这是什么啊，粉红色的，但是没有一个人能知道这是百淬，所以百淬在中国的知名度还有待提高。

二、外观展示与冲泡。

这次百淬是自己发货，所以没有大妈的经典胶带。轻晃晃两罐。个10袋运动饮料。

外观包装上也有个营养成分的标注。

拆开罐子，里面10支。

百淬，固体饮料。

其实，粉末是粉色的。味道挺大的，打开后，房间里都是这个味。

好了，准备冲泡。

泡完以后，发现上层出现一些白色颗粒。这个是氨基酸。包装上也称每袋含有2克支链氨基酸。

支链氨基酸是指亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸三种分子结构中侧链具有分支结构的氨基酸。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂，也可以有效补充体能。对任何运动项目来说都是最重要和最有效的营养补剂。像我这种想增肌的，支链氨基酸是最好的补剂之一了。

泡了400毫升，大概是这个颜色。

400ml的时候口感还不错，酸酸甜甜的感觉，400ml是放两袋~~有点浓了。

二、使用体验。

自己一天运动30分钟左右，强度不定，平时运动后和脱脂奶粉，或者脉动。

DAY1:胸部增肌，举铁等一套，运动30分钟。运动中补充百淬，运动后吃了一块蛋白棒，感觉棒棒的。

DAY2:俯卧撑，往返跑等热身，1000米，3分40秒跑完，运动前后各一袋，感觉不错。3小时候，一套胸部增肌，事后一杯蛋白粉，身体感觉胸部、肩部酸胀中。。。。

个人感觉，出汗较多的时候和这个比较合适，能够迅速补充电解质。就是口味单一，动益加都三种口味呢。

三、总结。

优点：

1.固体方便携带，重量轻。

2.安全可靠，无防腐剂等。

3.低能量，每袋96KJ，顺带补充氨基酸。动益加一袋38克，610KJ。

4.冬天合适，可以用温水泡。喝着舒服。

缺点：

口味单一。

贵。