50岁女人晒出减脂餐，好吃美白又低卡，朋友“抄作业”瘦了20斤

夏天，是一个显露身材的季节，无论是朋友圈，还是各种群，线上线下，从明星到素人，大家都在讨论一个问题——减肥。尤其是女明星，更是对自己的身材特别严苛，简直要成纸片人了。

毕竟，瘦了穿啥都好看。而且，过于肥胖也有损健康。

晒晒50岁女人的减脂餐，番茄鸡蛋燕麦粥，好吃又营养，低卡轻负担，越吃越瘦还美白哦！

瞧，朋友的亲身实践！早上燕麦片西红柿，午餐水煮菜鸡蛋，晚餐苹果或香蕉，2个月瘦了20斤了！

哈，咱们普通老百姓，对自己身材不用过于严苛，既要注意饮食健康，又要兼顾美味，让身材和心情每一天都美美哒！

番茄，几乎不含脂肪，富含维生素C，经常吃还能美白皮肤，是最佳的减脂蔬菜或水果。

燕麦片，是燕麦粒碾压而成，煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

它的热量很低，营养价值很高，又有饱腹感，所以在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，是很好的减脂食品。

我还在里面加了兰州甜百合，口感极其甜美，是全国唯一的食用甜百合，生吃脆甜，熟吃粉糯绵软，非常好吃。

而且，它还有润肺止咳、宁心安神的作用，经常食用，能够滋养脾胃。

我每天都吃一颗新鲜百合，有时蒸有时煮，美容养颜哦！

新鲜百合放冰箱冷藏，可以吃很久。它的外面是带有泥土的，要一片片掰下来清洗干净。

番茄切成小块，即食燕麦片取3勺。

锅里加少许油或水，加入番茄小火翻炒至糊状。

如果是普罗旺斯番茄，入锅即化，马上就可以进行下一步。

如果是菜场的普通番茄，硬邦邦的，不容易炒糊。所以，需要加少许水，边炒边用铲子剁碎，加少许盐，可以使它更容易变软。

番茄炒到全部糊化以后，加适量水煮沸。再加入燕麦片，搅拌一下。

燕麦片煮一会儿后，马上就会变得浓稠，此时加入百合。

再沿锅边，加入打散的蛋液，蛋液浮起立刻关火。

最后加盐调味，大功告成！

百合不用煮太久，一会儿就好，反正生熟都能吃。

真的太好吃了！这么好吃的减脂餐，天天吃也吃不厌啊！所以喽，大家都说我自律，其实是真的很好吃，哈哈！

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