一定要运动，大量运动，特别是 30 岁以后！

一定要运动。

运动的好，从来不是哪一天猛练出来的，是攒出来的。一天两天看不出，一个月两个月也未必明显，但坚持一年，人和人是真能看出差距的。

而我们大多数人，恰恰败在“猛”和“急”上。

办过健身卡的人都有体会：头两周恨不得天天去，发了朋友圈才算完；第三周开始找借口，天气不好、加班太晚、改天吧；一个月后，卡就成了一张打卡遗物。

三分钟热度的猛练，除了自我感动，对身体真没多大用。

在网上，关于运动有两个极端说法，我都见过。

一种说，一定要大量运动，运动是最高级的保养，恨不得一天跑十公里才算自律。

另一种说，运动有害，跑步伤膝盖，出汗伤元气，见过谁谁谁练着练着进了医院，还不如躺着。

说实话，两个我都信不了一点。

前一个，把运动当成了打卡任务，一天不练就焦虑，练太狠又容易受伤，最后身体比谁都累。