这碗粥最养人，补血暖胃，常喝身体棒

大家好！又到了给大家更新美食时间了，今天给大家分享一道美味又营养的杂粮粥，不仅能补血暖胃，还能促进睡眠，尤其失眠患者要多喝。

这款粥所用食材都是日常生活中很普通的食材，分别是莲子，糯米，黑米，红豆，还有红糖等五样食材。大家都知道，黑米营养丰富，有很好的补血作用，红豆除了可以补血，还可以清热健脾，糯米可以补脾暖胃，补中益气，莲子可以清热降火，促进睡眠，红糖就不用说了，肯定是补血补气呗，把这几种食材一起熬粥效果更是杠杠的。这碗粥最养人，补血暖胃，促进睡眠，常喝身体棒。

【补血杂粮粥】食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。

烹饪方法：

第一步首先把红豆和莲子清洗干净，浸泡4个小时左右。

第二步：红糖取出放入小碗准备好。

第三步：把浸泡好的莲子和红豆倒入锅里，加入适量水，水要多一些，大火把水煮开，转中火煮40分钟。

第四步：煮好加入糯米和黑米，继续再煮30分钟。

第五步：煮30分钟以后，粥就是这个样子。

第六步：加入红糖，煮至红糖完全融化。

第七步：搅拌均匀，即可开吃了。

第八步：好吃的补血杂粮粥做好了，软糯香甜，超级好吃，我一下吃了2碗，喜欢的朋友记得收藏哦。

小提示：

1、莲子和红都浸泡一下再煮，煮的时候比较容易煮软。

2、黑米可以不用浸泡，和糯米一起加入煮30分钟即可。

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