补足脾肺肾之虚 煲汤秘籍

秋分，意味着我们从初秋进入到了深秋，养护重点也跟着来到了防凉燥+补脾🫁shèn。 秋分过后气温下降，寒+燥，形成凉燥，孩子有燥的表现，同时也会有受寒着凉的情况，主要表现为舌苔发白、轻度发热、流鼻涕、咽痒咳嗽等。

防寒 平时抵抗力较弱的孩子一定要及时换上秋装，避免受寒。晚上给孩子泡脚、泡澡驱寒，提高抵抗力！ 早上起来如果孩子有连续打喷嚏、流鼻涕的情况，早餐后可以喝杯红糖姜茶及时驱寒，避免感冒。 ▪️防燥 秋风一吹，孩子口干鼻干嗯嗯干的，可以煮一碗莲子银耳粥给孩子吃，🫁脾同补，每周安排1~2次，作为早餐或下午茶都可以，温和滋润。

补虚 脾🫁弱的孩子，一降温就手脚冰凉，有点风吹草动就咳嗽感冒，饮食上可以吃一些像是南瓜、桂圆、牛肉、板栗、太子参、五指毛桃等🌞暖暖的食物。 秋天给孩子进补，还可以适当吃点坚果，能帮孩子储存能量，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，也有利于孩子的生长发育。像花生、核桃、板栗都很不错。

材料： 五指毛桃 15g 莲子6g 百合6g 山药一小节 板栗3个红枣2个排骨适量 做法： 排骨焯水，红枣去核； 所有食材洗净放入炖盅加清水炖 2个小时； 汤水清甜好喝，不用另外加盐。 适合两岁以上的孩子，每周可以安排1-2次。 感冒生病时不喝哦。