足底筋膜炎舒服多了（我的经验）

足底筋膜炎舒服多了（我的经验）

有没有人跟我一样，每天早上刚把脚从床上挪下来，脚跟就像被一万根细针扎穿一样剧痛，走两步勉强能缓过来，可一旦多走几步路，脚后跟又开始隐隐作痛，甚至连站久了都难受……

如果你也有这种情况，那么一定要警惕，可能是足底筋膜炎找上门了！发现之后千万别慌，日常坚持4个超简单的方法就能缓解！

⭕ 昆仑穴：外踝尖与跟腱之间的凹陷中。拇指指端向下点按，同时轻揉，每次2分钟，有效缓解疼痛。

⭕ 脚下踩筋膜球缓慢前后、左右滚动足底，不舒服的地方停留10秒，每只脚2分钟，可以有效放松足底筋膜，缓解紧张和疼痛。

⭕ 脚趾抓毛巾，光脚平放地面，脚下铺干毛巾，只用脚趾反复抓拢、松开毛巾，15次一组，可以很好的锻炼足底肌肉的力量。

⭕ 足跟贴敷治疗贴，这个也是最关键的一点，急性期足跟疼痛，根据情况坚持外贴针对性治疗贴裕滇本草，里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助足跟组织修复，坚持使用，从根源缓解足底疼痛，预防疼痛反复。

注意：每个人情况不一样，不一定都适合，可以根据情况自行调整、能坚护理早日摆脱困扰。