爱自己!从睡个好觉开始
有姐妹说加班多,睡不够。其实我每天工作各种会议、活动、接待安排,晚上要么应酬,要么跑步,还要做工作计划。
不够睡?给大家分享下我的亲身的经验:
1⃣️睡前动作,不仅是上床以后干啥
睡前看书、泡脚、听音乐、喝点小酒都是好习惯,但时间线要往前拉一下。
我4pm以后绝不喝咖啡,9:30pm以后不运动(运动兴奋刺激大脑)。躺下后,心大一点,任何事情都有解决 的办法,什么事都睡醒再说。一定要把脑袋放空,眼观鼻鼻观心,慢慢入睡。
2⃣️好枕头,比睡姿重要
困到极了,什么姿势都能睡着,但姿势不好影响睡眠质量。职场打工人,颈椎几乎都不太好。我上次连续出差、坐车,睡姿不好,导致颈椎病发了。按摩师给我推了irisette 分区枕,5个科学分区设计,满足了不同姿势时的颈椎受力需求,更好地贴合颈部生理曲线。含鹅绒材质,摸起来是软的,但支撑饱满。特别是侧睡时,两侧稍高一点,正好给肩膀腾出了空间。 关键还能直接机洗!我是根据身高选择了中枕,睡过以后,颈椎问题也得到了缓解。
3⃣️保持规律,比睡足8小时重要
商业大佬们很少有人每天能睡足8小时。但他们因为财务自由,可以确保自己的作息相对规律,养成早睡早起的习惯。这样的话,每天睡6个小时,可能好过多赖床2小时。打工人,平时熬的晚,周末睡到昏天黑地。这样的无规律睡眠,10小时睡醒了也还是觉得累。
吃饭、睡觉,每天重复,但分享吃好的多,分享睡好的不多。
深睡,是取悦自己的头等大事。我放假没事的时候就早睡,而不是不起。不开心的时候也睡,睡觉就是在自我疗愈,在充电,在恢复能量。
睡觉还有个好处,就是调养身体防垮脸,吃好睡饱,才有后面的变美变强。
芍药花开了
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