618健身好物大赏之硬核器材篇！

前些日子平台有个健身征文活动，提到了健身的硬核三角套：硬推，卧拉，深蹲，受到了广大健身爱好者的广泛欢迎，大家纷纷畅所欲言。今天我也要分享两款硬核健身好物：

杠铃

首先来个重量级的，杠铃！先科普一下，杠铃不是哑铃，更不是壶铃，后面二者虽然也是健身器材，但是重量要比杠铃小的多。而且要想练大的核心鸡肉群，必须的上杠铃。哑铃和壶铃主要是针对小肌肉群和局部。

硬核三件套都可以用杠铃来完成，另外加上一项：举重。这三项偏下身运动，加上举重就能很好的平衡了，现代人打工人整天伏案工作或者是打电脑，严重缺乏上肢力量。上肢力量的原因是上肢缺乏运动，运动的少了就容易引发上肢的骨质流失以及肌肉流失，轻则各种亚健康状况，重则会出现各种慢性病，比如五十肩，网球肘，鼠标手等等。

举重建议每天10个，根据自己的体重，我现在用的是一边25斤的。建议循序渐进，以自己能接受为好，尤其注意安全，我的这款杠铃的杠铃片是沙子灌注材质的，市面上也有金属的，大家可以自行选择。

沙袋

除了硬核三件套，打沙袋也是项不错的高燃脂运动。

健身切不可闷头傻练，一定要动脑子，要知道健身也是门学问。平时除了固定的健身项目还要增加一些锻炼灵活性和随机应变能力的运动，举个例子，经常去健身房有可能练是一身的死肌肉，看着很养眼，但是不实用。

那么这个时候加上打沙袋就是不错的运动，当然如果有条件，也可以找真人练习，锻炼灵活性和随机应变的能力。比如一个健身房的壮汉很有可能大不过一个练习过搏击的小个子，因为健身房的运动容易把人给固化，肌肉多了反而是负担，更加笨重。

小伙伴们，你们喜欢哪些硬核运动？欢迎评论区留言分享交流！