我的半吃灰跑步装备分享

健身一直是我的最爱，相对来说我撸铁比较频繁些，之前的一些撸铁视频可以点这里。跑步等有氧会少一点点，也是我最喜欢的运动之一，它对于提升我的心肺功能，提高肌肉的耐力，很有好处。它能增强人体新陈代谢和基础代谢，对于减脂的朋友也很帮助，但对于一些过于肥胖的人群BMI值大于30的人和心脏病患者，不建议跑步，这类人群身体的下肢部分主要承担身体大部分的重量，所承受的压力变大，此时再进行跑步会再次增加下肢压力，以致于膝关节很容易受伤。

下面我分享几个自己跑步常用的装备：

一、运动手表：

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荣耀运动手表

可监测心率，记录运动时长

它可以精准定位，记录我们的运动轨迹，无论室内室外都可以使用。电池续航能力也不错，刚入手时一次充电可以用半个月多。家里好几款手表，这个最喜欢的，也是最常戴的，运动时必不可少。

二、小米运动耳机

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小米运动耳机

一个人跑步有时候会感觉有点无聊，这个耳机是必带的，跑步时戴上，阻隔噪声和外界的纷扰。让我们可以全身心投入。不论是在室内健身，还是户外长跑，它都可以陪伴你挥洒汗水。小米的质量不错，价格也很实惠。

三、跑步鞋

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迪卡侬的跑鞋

鞋底真耐磨

我一般是在撸铁后跑跑步，一周3次左右，每次3-5KM。在自己提升心肺功能的同时，让燃脂最大化。而并不是专业的跑者，所以我选择是入门级的跑鞋，妥妥的够用。迪卡侬的跑鞋，性价比很高，真可谓价廉物美。

四、速干T恤

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速干T恤

真人兽

最近被凯乐石种草了，这款是凯乐石的速干T恤，特价时我一共买了两件，一黑一灰。这款T恤带有速干科技coolmax的加持，可以保持身体吸湿干爽，疾速排汗。运动时汗不粘身，使身体干爽，时刻保持舒适状态。不会影响运动表现。穿着体验很棒。

五、髌骨带

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迪卡侬的髌骨带

这个装备是用来防护用的。平时撸完铁做有氧时跑步时必备的，防止膝盖受伤。有时候做做HIIT和tabata时也用来保护膝盖。用的相对比较频繁。这个很小巧，非常方便携带。我平时都会放在健身包里。

六、护膝

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迪卡侬护膝

护膝我也是选入门级的，这款时间用久了，弹力有点松，比较容易掉，所以后面又买了个髌骨带，现在我会两者轮流使用。膝盖有过伤病史或体重稍大的朋友，也可以选择佩戴一些护膝或膑骨带来运动，有助于增加关节稳定性，避免膝关节出现不正常的扭转或超伸展，更有效地防止受伤！

总结：我一般是都是在撸铁后跑跑步，提升心肺功能和平时的运动表现。我最喜欢的还是撸铁，有氧跑步只是业余，为了配合撸铁。每周的频率相对比较低些。撸铁一周可能撸6天，跑步估计只会达到3-4次。有一些装备用得少，但还是会用，也不算非常吃灰吧。今天好像是这个分享活动的最后一天了。还好我赶上了，哈哈

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