眼睛不舒服？这些护眼秘籍你得知道！

哈喽大家好也，我是你们的爱吃不胖，周末又见面咯。最近可能是熬夜太厉害了，眼睛真的很不舒服，于是我去查询研究了一些用眼知识分享给大家

眼睛是心灵的窗户，用眼过度已经成为大众面临的共同问题。那如何保护自己的眼睛免受伤害，以下八条护眼知识和技能一起了解一下：

一是合理使用电子产品。学习和娱乐使用电子产品，单次使用不宜超过25分钟和15分钟，每天累计不宜超过2小时，未成年人累计不宜超过1小时。晚上使用电子产品时要开灯，并且适当调暗屏幕亮度。

二是加强户外锻炼。定时参加户外活动并加强运动，从而达到“目”浴绿植、放松睫状体等眼部肌肉、保护视力、预防近视的效果。

三是养成良好的用眼习惯。读书写作业时姿势要端正，养成“一尺、一寸、一拳”的习惯。儿童用眼要遵循“20—20—20护眼法则”，即近距离用眼20分钟后，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒。不要在昏暗的灯光下或者动荡的车厢内看书。

四是定期检查视力。每年固定进行1-2次视力检查。一旦发现视力问题，要及时纠正，进行科学矫正视力，让眼睛清晰地看世界。

五是定时做眼保健操。眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，能很好地保护视力。

六是注意眼部卫生。如果出现眼睛发红、有烧灼感或异物感，眼皮沉重、看东西迷模糊，休息后仍不能缓解的，应及时就医，以免延误病情。

七是规律充足睡眠。充足的睡眠能让眼睛得到充分的休养，使眼睛重新焕发生机，要养成规律的睡眠习惯，不熬夜，不在床上使用电子产品。八是平衡膳食。好的饮食习惯是保护视力的关键，尤其是保证富含维生素A食品，每天摄入300-500g克的深色蔬菜，每周食用一次动物内脏如心、肾、肝脏等。