为你揭秘，吃货大咖光吃不胖？享受也要想瘦！

我是一个美食爱好者，也可以说是妥妥的吃货一枚吧，不仅喜欢吃，也喜欢做好吃的，跟我熟悉的朋友有时跟我开玩笑，会说，你这么爱吃的人，现在还只是微胖，简直就是没天理，这就说到我的伤心事了，虽然大学期间一直到工作之后的很长一段时间内，我都保持着还算比较好的身材

但是自从对美食的追求越来越多，我的身材也越来越饱满了，Emmmmm，不过相比我吃的美食和我的饱满来说，我的确有一些光吃不胖的秘诀可以一起分享下

其中我觉得最重要的有三点

第一：坚持每天喝一杯黑咖啡

第二：坚持每天喝两杯酸奶

第三：控制高热量零食的摄入！

第四：控制各种饮料的摄入！

先说两个坚持

坚持每天一杯黑咖啡

黑咖啡是我很久以来的习惯了，以前在外企上班的时候，一开始也是喝奶咖，后来慢慢的养成了喝黑咖啡的习惯，一直到现在，每天早上或者下午，我还是会喝一杯黑咖啡，对清肠是绝对有效的

黑咖啡我一般就不去星巴克了，有点浪费钱，有时间自己煮摩卡壶，没时间就挂耳或者胶囊，可以看看我上一篇胶囊咖啡机，也是挺方便的

坚持每天两杯酸奶

我一般是早晚喝，对加强肠道蠕动很有帮助，而且也有饱腹感，酸奶作为零食也是光吃不胖的秘诀之一

喝酸奶的习惯是我妈妈培养我的，她非常喜欢喝酸奶，因为她肠道一直不是太好，她每天大概会喝500ml（约3杯）左右的酸奶

我跟她住一起的时候一开始是蹭喝，后来她回老家了，我就只能自己买着喝了

市售酸奶我基本上都喝了一个遍，个人不太喜欢太甜的，会感觉有很多添加剂吧，带果肉的偶尔会选择，大多数时候还是选择纯酸奶，挑酸奶我只说两个必须的，第一必须是低温酸奶；第二必须是生牛乳制作而不是复原乳

我刚刚从澳洲回来，大土澳的酸奶资源和牛奶一样丰富，简直一下子就get到了我的点，超市里面的酸奶不要太多，各种固态的半固态的，低温的，常温的，琳琅满目，直接造成了我这种喜欢喝酸奶的人每天都要来一升

国内大多数酸奶还是杯装的或者瓶装的，在澳洲我发现了这种吸管包装的酸奶，携带方便，不需要吸管，不需要勺子，拧开就喝，不论是在家里，还是在路上，喝起来都很方便

回国的路上，就忍不住在电商寻找类似口味和包装的酸奶，发现了这个——轻觉

花花牛 新品酸奶多种口味轻觉低温整箱早餐奶代餐180g*12袋60元天猫精选去购买

简直符合我所有的要求，直接下单一件，顺便还凑单了他家的纯牛奶，轻觉有两种口味，原味和芒果味的，我选的原味

轻觉是低温酸奶，送来的时候是泡沫箱包装，拿到手酸奶和纯奶都是冰冰的

包装显得年轻又高大上，便携式的自立式包装，吸管是拧开喝的设计，管口比较大，没有吸不上来的苦恼

这都不是主要的，最重要的是他用生牛乳制作，采用121专属轻体配方，哈哈哈，这才是为我量身定制的酸奶，好吗

我就是那个又喜欢吃，又不要胖，又要瘦又要享受的人鸭

这个神奇的轻体121配方是由1种膳食纤维、2种植物益生元、1种植物益生菌构成的，轻松让你喝出轻感觉，1种膳食纤维抑制糖类吸收，有助于维持正常的肠道功能，有吸附油脂的功效，膳食纤维是低能量物质，还可以增加饱腹感，最适合我这个刚刚暴吃了十几天肉肉的人；2种植物益生元它可以促进肠道有益菌的增殖，有助形成健康的肠道菌群；1种植物益生菌，这是以纯植物为基质培养的益生菌，有利于人体吸收，可直达肠胃，维持肠胃菌群的平衡。

实测只需要3天，早晚各一杯，就能喝出轻感觉，有点不好意思的说，澳洲房车自驾十几天，整个人都被塞满了各种牛肉、羊肉、海鲜，炸鸡，上厕所都困难，回国之后每天早晚各一袋轻觉，感觉整个人的肠道都通畅了

你要不要来两箱？每天2袋轻觉，3天喝出轻感觉！

再说两个控制

控制高热量零食的摄入

零食是减肥的克星，我虽说谈不上减肥吧，至少要做到大吃大喝之下还能保持在微胖界徘徊，控制零食是我首要解决的问题，要让我完全不吃零食，这不可能

我日常桌面的画风是这样的

这几种零食都是常备的：蔬果干、78%的黑巧，每日坚果，麦片饼干，当然还有轻觉酸奶

麦片饼干有饱腹感，黑巧补充能量，蔬果干混嘴巴有事做，每日坚果随时都可以来一袋，享受又想瘦就喝轻觉了

最后一定要控制饮料摄入

最好是完全戒掉碳酸饮料和奶茶之类的饮品，当然，我也做不到，只是尽量少喝，实在要喝就喝果汁来调节一下，实在不喜欢喝水，就喝一些替代饮料但是又比水好喝一点的，比如蔬果汁、花草茶、蜂蜜水，还有酸奶、纯牛奶之类的吧

想要瘦除了健康饮食，管住嘴，还要迈开腿，买个跑步机跑起来吧

祝大家都有好身材，越吃越瘦，要瘦还要享受

小编注：本文作者@何小囡 是什么值得买首席生活家，她的个人自媒体信息为：

知乎同名—何小囡

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