三伏天 抓住养生好时机

三伏天是中医所说的"冬病夏治"的大好时期，此时补气血可以达到事半功倍的效果。

因为三伏天阳气最旺，人体阳气浮于表面，体表气血旺盛，内脏相对空虚，有利于药物的吸收和疗效的发挥。

此时调理气血，可以借助阳气升发，加速体内气血循环，增强脏腑功能，有效改善气血不足的状况。但三伏也是特别消耗身体的时候，暑热会耗伤人体的正气，流汗过多会损耗津液，湿气也会影响脾胃运化，导致气血被消耗更多。

俗话说，一夏无病三分虚。咱们在夏天既要调补身体，也要注意别损耗伤身。

三伏天是阳气最旺盛的时期，是驱寒排湿的良好时机。

- 晒背养阳：阳光是天然的"天灸"，晒背可以温暖督脉和膀胱经，微微出汗即可。时间选早上7点-9点，注意保护好头部，颈部不能晒，否则容易头晕，晒背时间也不宜过长20-30分钟即可，别把自己晒中暑了！别选有风的地方，边吹边晒没啥用，如有不适立刻就医。孕妇 三高人群 不适合晒背。

【多喝养生汤水】

五指毛桃薏米水，适合湿气重且体质虚弱的朋友，整个夏天都可以煮来喝。

【四神汤】

材料：淮山药 茯苓 芡实 莲子 陈皮 猪骨

适合全家人都可以喝的养颜、健脾、祛湿养生汤。

【日常喝茶】

喝茶更能补水 ，出汗多容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。这时喝茶应喝些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。这些茶性温热，可以帮助人体发汗祛湿，补水养胃。

【情绪稳定】

情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的气血，加重气血不足的症状。学会调节情绪，保持积极、乐观的心态，有助于气血的充足和稳定。

泡脚有助于疏通经络，健脾祛湿；也可以适当增加运动量，人通过排汗加快身体的新陈代谢；同时要避免过度使用空调，保持室内空气流通。