离焦镜佩戴1年复查结果竟是？！奶爸亲身讲述最伤眼的4个行为

经过一个暑假，娃们的视力还好吗？

暑假期间，要说医院最拥挤的部门，「眼科」算一个！

离焦镜佩戴1年 复查结果竟然让奶爸落泪

奶爸带着娃进行了“深度”体验，从挂号-散瞳-复查-配镜，每一处都是乌泱泱一堆人，排队等老半天了，足足花了2天时间。

眼科基础检查+指引单

复查结果：戴离焦镜1年，眼轴增长了0.04（右）和减少了0.02（左），视力无变化，前前后后检查+配镜费用在5500元左右。接下来，医生建议继续佩戴，无需换镜。

眼轴检查

话外：眼轴检查1年内检查4次，分别是2023年8月，2023年11月，2024年2月，2024年8月，期间出现退轴，但近视度数未变，这是为什么呢？

奶爸借用王凯教授的分享：退轴的孩子有，但比重很低。多数情况是采取一种方案后，孩子眼轴、近视度数的增长都得到了很好的控制。目标是控轴，理想是退轴。

最伤眼行为有4个，其中第2个比看手机危害更大

暑假扎堆看诊眼科，不全是因为放假关系，根本原因是孩子有大量不健康用眼时间。根据国家疾控局今年3月公布的监测数据，我国儿童青少年总体近视率为51.9%。

奶爸觉得小学1-4年级是视力关键期，这个时段如果电子产品看太多，或者看书姿势写姿不端正，平常用眼不注意，就很容易上50度以上近视。总结下来，最伤眼行为有4个，其中第2个比看手机危害更大。

1.长时间看电子产品

手机、电脑、平板等电子产品的蓝光会对眼睛造成一定的伤害，长时间使用会导致视力疲劳。

家长可以为孩子设定每天使用电子产品的时间上限，比如每天不超过1-2小时，并确保孩子在使用过程中有适当的休息时间。

2.缺乏户外活动

长时间待在室内，缺乏阳光和远距离视物的机会，不利于眼睛的健康发展。

国内很多学者也证实了，日光对儿童青少年屈光发育的存在影响，眼睛缺少光照确实会加剧近视的产生，而增加户外光照则可以延缓近视。

研究发现，当环境光照度在1000lux以上时，近视防控就会有显著意义。在室外，即使是多云或者阴天也很容易达到（晴天中午的阳光照度可达8000-100000lux）。

平均每天户外活动2小时，每周累计14小时以上，可使近视发病率降低9%， 对于已经近视的孩子，户外活动也能有效减缓眼轴增长。

3.不良的阅读/写字习惯

良好的阅读环境和正确的用眼姿势是保护眼睛健康的重要因素。近距离用眼需要保证正确的读写姿势，在光线充分的环境下用眼，避免在昏暗或直射阳光下看书。

4.过度用眼

长时间看书、玩游戏等，很容易导致视力下降，还可能引发其他眼部问题，如眼疲劳、干涩、疼痛，甚至可能加速近视的发展。

据悉尼近视眼研究发现，连续阅读30min以上的儿童更有可能发展为近视，所以近视的发展和风险，与近距离（＜20cm）的持续阅读时间（＞45分钟）明显相关，而不是与近距离活动的总时间相关。

除了日常要注意规律用眼，根据目前的趋势，儿童屈光发育档案是一种有效的近视检测工具。更重要的是多吃对眼睛好的营养素，例如胡萝卜、菠菜、柑橘类等富含β-胡萝卜素、维生素C、叶黄素等营养物质的食物，尤其是「叶黄素」。

孩子近视了，补充叶黄素有帮助吗？

对于想要预防近视、缓解近视，叶黄素目前确实没有证明功效，但叶黄素对眼睛的健康，还是非常重要的。

叶黄素是一种脂溶性类胡萝卜素，它和玉米黄素都是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是眼睛视网膜黄斑区的重要成分。

叶黄素具有很强的抗氧化性，可以抵抗自由基伤害，也可以抑制细胞的炎症反应，减少活性氧化物质的产生。

另外，叶黄素有过滤蓝光的作用，可以保护眼睛组织，减少有害蓝光对眼睛感光细胞的伤害。

人体不能自己合成叶黄素，只能通过食物摄取。

富含叶黄素的食物有：

深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝、西蓝花、韭菜、莴笋、芦笋、豌豆、青椒等；
黄色蔬菜：玉米、西葫芦、南瓜、胡萝卜等；
水果：橙子、猕猴桃等：
蛋黄

可是，这么重要的营养成分，太多人却——没吃够。

图源《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》

中国营养学会建议成人每天的叶黄素摄入量为10mg/天。但据文献报道，全球范围内，不同人群的叶黄素平均每日摄入量从0.67毫克到20多毫克不等。我国关于叶黄素摄入量，从《中国居民膳食指南（2021）》显示，大约 70% 的中国人深色蔬菜都没吃够！

这样一来，如果确实很难吃到绿叶蔬菜或黄色蔬果，可以考虑给孩子服用叶黄素补充剂。

说到这里家长们肯定都要问，那么多的产品如何挑选呢？奶爸在这里给大家总结了几点：

1.看成分

一般分为叶黄素或叶黄素酯两类，叶黄素和叶黄素脂的作用大同小异，只不过叶黄素是直接利用，叶黄素脂需要分解转化再被利用。

根据专业文献资料发现叶黄素酯的生物吸收率比叶黄素大概高60-61.6%，且储存更稳定。所以各位家长优选选择叶黄素脂成分的叶黄素。

既含有玉米黄质又协同其他重要营养元素（如DHA），同时不添加蔗糖、香精、防腐剂等不良添加剂。

2.看含量

依据《中国学龄儿童膳食指南(2022)》，每日蔬果应补充500g左右，其叶黄素补充基本在2-3mg，或叶黄素酯5-6mg。

注意皮肤发黄。叶黄素是一种类胡萝卜素，摄入过多会导致皮肤呈现黄色。皮肤变色的副作用一般问题不大，停止服用叶黄素就可以慢慢恢复。

3.看配比

权威研究认定，叶黄素和玉米黄质比例5:1，更符合人眼视网膜黄斑区的营养配比，更容易被人体吸收和利用。

4.看包装

尽量选择独粒包装形式，一次一粒，不易污染氧化，天热也不担心粘连。