复盘当日减肥日常4.2

6点10分起床发现手机系统被自动更新了

喝了100ml的温水，水是前一天晚上灌进保温杯里，放在床头手边，一睁眼一伸手就能喝到温水了。除此之外体重秤也在床边，下床上床先上称

7点35早餐继续鸡蛋和豆花，非常不喜欢把豆花搅碎了吃，其实是等于在节食减肥了，但是这确实是效率最高的，不过反弹也确实麻烦

8点，今天煮黑米水，，补充花青素，

周大黑枣味茶是在含有花青素的黑米茶基础上，根据历代本草文献所载具有对人体有益的食物科学配比而来，茶中红枣、黑豆、蜜钱冬瓜粒均为卫计委公布的既是食品又是中药的名单之物，同时参考了中医中“十八反”理论，具有安全、健康卫生的特点，口味甘甜，回味无穷。花青素被营为人体第六大营养素，是目前自然界有效的抗氧化物质，能够清除体内的自由基。周大黑有机黑米的种植历史在有“朱鹏之乡”称号的洋县已有两干多年，是国家地理标志保护产品“周大黑”牌枣味茶经过特殊工艺加工，经沸腾的纯净水冲泡后，黑米表皮富含的花青素可以得到非常充分的释放，易被人体吸收。

这个黑米水很香，不甜，就是黑米的香味，养生壶煮40分钟，煮出来的水颜色很好看。多放两包，剪掉茶包感觉可以煮黑米粥了，不过我没试过

管不住嘴真的是减肥人的最大困扰

8点半干掉了40颗蓝莓

10点半干掉了耙耙柑

感觉今天减肥有失败的可能，脑子里不断的转圈圈：吃点什么吃点什么吃点什么啊啊啊啊啊啊

其实也不饿 但是就是想吃

蓝莓是盒马买的 500克39.9 是18mm的，性价比不错，买一盒可以吃一周

果然

中午去吃了自选，挑了半天挑出来这么一点点，味道不好吃，还很油，真的不如不吃，后悔中

2点，今天的咖啡是京东秒送6.69的库迪橙C美式，牛马下午的幸福感全靠它了，个人感觉比瑞幸的橙C好喝 ，不过还是更喜欢柚见美式

喝掉半杯后剩下的半杯➕一小勺锡兰肉桂粉，习惯喝了之后，觉得加肉桂粉的咖啡更甜了，肉桂➕咖啡控制食欲真的是杠杠的

没喝锡兰肉桂前，觉得能和中国肉桂有什么区别呢，直到真正尝到了才发现确实不同，有柑橘的香气，更好入口

今天的普拉提练的是臀腿，边练边放松培养睡眠