户外徒步运动中一些实用知识技巧！

户外徒步运动是一项被很多人喜欢的户外运动方式，出行前除了做好身体、心理、装备的准备，也要做好知识储备。因为，这关乎不仅是你的体验，有时候也是生死的考验。必要的户外知识和技能技巧在关键时刻往往会保障你的生命安全。下面这些小知识小技巧，是老驴们多年的经验值得学习。

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一、户外徒步运动中要学会保存体力

对于这些爱好者来说体力问题是最需要关注的，如果不善于节省体能，在极为疲乏的时候，一方面无力上行，一方面还在无谓地浪费体力，那么在登山过程中如何节省体力呢？

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一要少说话，说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，所以，驴途中尽量少说话，是节省体能的一个重要方法。二是减少坐下来的次数，很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。三是降低身体重心，重心低，不仅步子稳，也会节省体力。上身略微前倾到一个适合的角度，让重力帮忙你登山。如果是陡坡，最好手脚并用，这样会非常轻松，前面的斜坡刚好弥补手臂的长度，使人可以和兽一样四肢行走，这是非常节省体能的方法之一。

二、卫生巾在户外有多用途

卫生巾最常用的使用方法就是垫脚，吸汗，减轻双脚与鞋底的摩擦。经验丰富的人可不止于此，骑行时，垫在臀部，减少与坐垫的摩擦；衣服湿了，贴在后背，吸汗，还有保持干爽的效果。

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甚至如果不小心受伤流血，卫生巾还有止血的功效。不过使用的时候要注意，不能用太久。不然真的会失血过多哦。

三、徒步路途中吃坚果比牛肉干更好

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等元素，营养价值较高，可以当做路上的小零食，也有饱腹感。比吃牛肉干味道可好多了。

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牛肉干虽然扛饿，但吃多了易上火，便秘还发胖。

三、创可贴可以有效减少脚伤

鞋子不合脚，脚趾和脚后跟很容易擦伤。可以在小拇指和脚后跟处贴上创可贴，隔离与鞋边的接触，减少双脚受损是户外人常用的方式。

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四、避孕套用处多多

小小避孕套在户外大用途。没有容器时，可以当盛水的容器；蹚过河流，怕电子设备湿身，可以放在里面；避孕套还能引火，木材潮湿的时候，点燃一个避孕套更容易生着火。

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避孕套可以当扎带用。在户外受伤流血比较多的时候，避孕套完全可以当止血扎带使用。

五、足部受伤，用热水泡脚会加重伤情

户外走累了，很多人都有到营地泡个热水脚的习惯，但是，用热水泡脚要慎重。如果足部瘀血、肿痛时用热水泡脚，就会让已经破裂的血管加大出血，导致病症更加严重。此时要用冷水泡脚，或者冷敷足部。

六、再防水的冲锋衣也有命门

所有的冲锋衣的袖口都不能阻挡水的进入，即便是在袖口有压胶的也不行，只要雨量较大，淋雨时间一长肯定渗水。好在小臂出汗不多，可以在袖口和袖子的连接位置衬个塑料袋就能解决这一尴尬。

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七、装备不是越贵越好

对于刚玩户外的新手而言，不知道如何挑选装备，所幸直接买贵的总不会出错。当然会出错，户外出行最讲究装备的适用性。

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