军训期间怎么安排饮食不掉精力

军训第三天，中午食堂吃完饭回宿舍，整个人瘫在床上不想动——饭吃了不少，但全是米!饭!>和炒菜，吃完反而更累更困。

后来我调整了吃法：早餐加一个鸡蛋和一杯牛奶，午餐先吃蔬菜和肉再吃米饭，晚餐减少主食多吃蛋白质。同样的训练量，下午站军姿的时候明显没那么容易头晕了，晚训也能撑住。

关键在于顺序和比例。先吃蛋白质和蔬菜，血糖上升速度慢，不会出现吃完就犯困的情况。主食减量但不减到零，身体需要碳水提供能量，但不需要那么多。军训消耗大，饮食要跟上消耗的节奏，不是吃得多就行，是吃得对才撑得住。