周末慵懒早餐时光，6 元解锁惬意单人食：果子面包+牛奶+南瓜子仁

昨天周日，哈尔滨下雨，阴沉沉的天让我一觉睡到9点才起床，本牛马最近连续加班，要不是饿醒了，我才不会这么早起床。发现只有我一个人在家的时候，心头一凉！好不容易熬到周末，不想折腾油烟，又不想敷衍自己的第一餐，更不要刷锅洗碗……于是有了今天的早餐。

今天的早餐：义利果子面包 + 三只松鼠南瓜子仁 + 完达山纯牛奶，整套配齐也就6元钱！全是开袋即食的常温好物，零厨艺门槛，好吃、饱腹又营养，和我一样周末不想做早餐的值友直接无脑抄作业。

主食：义利果子面包

作为爱好年代剧的我，对义利这个百年老品牌绝对是的自带滤镜，看着剧中演员吃面包的镜头，馋的流口水。义利面包对我来说它就是老字号面包中的天花板，完全不是那些网红面包能比的。

写这篇文字前，我还特意查了一下“义利”的品牌历史，在1906 年时苏格兰人詹姆斯・尼尔在上海创办 “义利洋行”，在1950 年迁北京，最终定名北京义利食品公司。

据说这款面包有两种包装，一种是蜡纸包装（口感比塑料袋包装干一些），一种是我手上的这种塑料袋包装。

这款面包最吸引我的地方是用料扎实，包括苹果脯在内的各种果干含量≥15%，用料扎实，一点都不敷衍。

切开面包就能看到，密密麻麻的果干和蜜饯镶嵌在面包体里，随机分布，一口咬到果脯，酸甜（有少量青梅蜜饯口感微酸）交织的果香中和了面包的麦香，有层次感，又不会黏牙。整体来说是那种老面包的味道，对于很少吃糖的我来说有点点偏甜。面包属于那种偏干爽紧实的类型，若你习惯了松软云朵面包，第一次吃可能会觉得偏硬、偏干，但综合口感不差。

接下来解读一下配料表：面包的主体配料是高筋小麦粉、水、鸡蛋液、植物油，没有复杂的香精、色素，整体配方很 “干净”，符合老式面包的风格。丙酸钙、山梨酸都是国标允许的食品防腐剂，作为保质期12天的面包，没有防腐剂也是不大可能的。

再说说配料中的问题，7.6%＞果葡糖浆+白砂糖的含量＞3%（根据配料表比例推算），再加上果脯蜜饯中的糖含量，整理来说含糖量不低，不属于低GI食品，控糖人群不能食用过多。

饮品：完达山生牛乳纯牛奶

完达山是我们黑龙江本地的知名品牌，隶属于北大荒农垦集团，创建于1958年，每次有什么“牛奶风波”，准没有完达山的什么事儿，属于我们本地百姓心目中特别放心的品牌。

这款小白盒牛奶好价的时候只要1元左右，200ml的含量刚好适合早餐一人食，每 100ml就有3.2g 蛋白质，比国标线高了不少。喝起来口感丝滑，没有腥膻味，完全保留了生牛乳的自然味道，也不像某些低价牛奶那种兑了水一样的寡淡味道。平日早餐时，要是时间来得及，我会兑点水果麦片一起喝，要说来不及就直接倒入杯中一饮而尽。

辅食：三只松鼠南瓜子仁

三只松鼠的这款南瓜子仁我已经回购过好几次了，配料表超级健康，只有南瓜子仁，没有乱七八糟的东西（吐槽一下：最近几年，三只松鼠的食品，配料表这么干净的真不多了），也没有盐，这点必须给一个大大的好评。

南瓜子仁里面富含优质脂肪、植物蛋白、锌、镁、铁、维生素 E 以及膳食纤维。锌是前列腺健康的关键微量元素，中年男性可以靠谱适当补充。

这款南瓜子仁颗粒饱满完整，颜色也是诱人的翠绿，几乎没碎粒。低温轻烘焙加工而熟，加工后的南瓜子仁本身不干不焦，吃起来越嚼越香，有那种自然回甘香味。

小结：以上就是我的周末早餐，素食，营养丰富，价格也不贵，最关键的，符合我的周末不想开火，不想刷碗的懒人思维。你们周末早上一般都会吃些什么？评论区见！

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