选对POSE，提升如厕幸福感

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不论是什么时代，吃、喝、拉、撒、睡总是人们日常生活中不可分割的一部分。厕所是城市文明的标志之一。记忆被拉扯，校园惬意时光的课间十分钟便是独属我们的快乐“走啊！一起去厕所”八卦着“秘密”年少时的结伴像是昨日。现如今的你可能学会收起“好奇”掩藏着内心，厕所却仍是你发泄情绪的场所。听歌、看书享受着一个人的“马桶时光”。但与此同时，有多种疾病或许正在赶来的路上。甚至采用错误的马桶使用姿势，还会引发严重的疾病你知道吗？

旅店等区域的公厕虽说整体环境整洁，但是面对于公共马桶的使用时“坐”或者“不坐”便可以让你纠结良久，此时的你可能希望在你眼前的是“蹲坑”这样便可以减少人体的保护屏障“皮肤”与外界病原体的接触寻求心理安慰。但是坐厕已在撬不动，只能被动接受。虽说蹲坑比坐厕更符合人体生理结构，但有一些人群，确实不适合采用蹲姿：

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（一）高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎等严重慢性病患者，由于身体机能较常人差，不建议采用更加消耗体力的蹲姿；

（二）存在膝关节疾病患者，由于下蹲动作对膝盖的压力更大，也不建议采用蹲姿；

（三）对于老人、孕妇、小孩和过于肥胖人群，尽管蹲姿能够适当减少腹部用力，但腿部和膝盖的受力比较大，而且蹲久了脚会麻，容易发生滑倒、骨折等等意外，还是建议采用坐厕。

坐马桶便意全无，排便困难怎么办？——不妨换个姿势

（一）如果你如厕时玩手机、听歌、看书陶冶情操，不妨可以缓一缓，这些习惯可能导致便秘或痔疮。

（二）排便前，在肚脐周围顺时针画圈，进行按摩，这能够刺激肠道，增加便意。

（三）排便时，挺直脊背和腰椎，上半身适当前倾。排便不畅时，可轻拍骶尾骨（位于人体脊柱末端，两块臀大肌中间），通过震荡刺激肠道，促进排便。或用双手托住下巴，手肘抵在膝盖上，然后微微用力向上托下巴，可刺激大肠神经，促进大肠蠕动，加速排便。

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（四）可以借用专门的“如厕小凳”，现如今市面上已经有很多供人如厕垫脚使用的“马桶凳”专利产品,上厕所时使用脚凳将脚垫高8-10厘米，使身体与脚呈35度夹角这个姿势可以增加腹压，帮你形成蹲式，有助于顺利排便。

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所以，以后便秘，不要再只买香蕉了，不要只喝酸奶了！可以直接安排小板凳！姿势摆对，也要对马桶进行清洗，这样才能预防细菌滋生。可以选择智能马桶，随着智能技术的突破，智能自动的便捷设置，无需任何碰触，自动清洁防止挂污，无论何种姿势，给足你满满的幸福感。