RAYNIGEL筋膜枪 篇四：冬季手脚冰凉怎么办？学会用筋膜枪按摩这几个防寒穴，御寒养生两不误！

一进入冬季，不少人都畏寒怕冷，手脚冰凉，很多疾病也是因“寒”而生。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，人体阳气虚弱，易患感冒。其次，寒性凝滞，即凝结阻滞，容易出现气血不顺，甚或出现各种经络痛症。

所以除了食疗调理及多运动以外，也建议朋友们不妨试试这些“抗寒穴”按摩，来促进经络通畅，血液循环，从而御寒保暖。

足三里

位于小腿外膝眼下约4指长的胫骨外侧。

《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛——调于足三里。”冬季常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。

按摩时，可以先用拇指指面着力于足三里，缓缓揉动。

然后将筋膜枪调整至最高档位预热一下加热按摩头。

按摩头变热后，调低档位，垂直慢慢向下按压或者打旋按摩。让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，两条腿每天早晚可以放松按摩10分钟左右，不仅保暖下肢，还能调理脾胃。

三阴交

三阴交穴属足太阴脾经经脉的穴道，在人体小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

按摩三阴交可以用手指按揉。但是手指按揉容易比较累，可以用加热按摩头进行辅助按摩。

每次按揉1-3分钟按摩穴位的正常感觉应该是酸、困、麻。如果点按准确有疼痛的感觉，说明穴位不畅通，多点按几次疼痛感就会消失。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，经常按揉，可以调补肝、脾、肾三经的气血，也有安神之效，可提高睡眠质量。

涌泉穴

涌泉穴足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

很多人身上穿得厚、穿得暖，但脚却始终暖不起来，总是冰凉，这种情况不防试试按摩这个穴位。

涌泉穴位于足底，是非常容易被寒湿入侵的。当寒湿之气从涌泉穴进入的时候，我们的足心会发冷，直到脚踝，小腿，都会感到寒气上升，随之膝关节会感到酸痛，双腿感到僵硬，如果再不怎么活动，会越发寒冷而达到腹部引起不适。

建议用加热头进行定点按摩1-3分钟，促进血液循环。

除了这三个穴位，中医认为”动则生阳”，日常还需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，改善血液循环，使全身变暖。最重要的是要拒绝美丽“冻”人，颈部、背部、腹部尤其腿脚要重点保暖。

每天晚上睡觉前再泡泡脚，适当的温水浸泡过双脚的三阴交的地方，泡得微微的出汗为宜。寒随汗出，也会达到祛寒效果。每天再用双脚掌对搓，或用右手搓左脚、左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高排寒能力。