1-2岁宝宝新年健康食谱

1-2岁宝宝新年健康食谱（5天不重样 软烂好嚼+适配节日）

核心：清淡少盐无添加、软烂易吞咽，每餐含主食+蛋白+蔬菜，奶量每日300-500ml，新年聚餐也能稳住宝宝肠胃~

第一天（新年首日 清爽开胃）

早餐：小米南瓜粥+蒸蛋羹（蛋黄全吃，蛋白切碎）+蒸山药小块

加餐：原味酸奶80g+草莓2颗（去蒂切小块）

午餐：西兰花虾仁碎烂面（虾仁剁泥、西兰花切碎，面条煮软）+蒸胡萝卜条

加餐：配方奶150ml

晚餐：杂粮软饭（大米+小米）+清蒸鳕鱼块（去刺压碎）+清炒娃娃菜碎

第二天（亲友小聚 好做不费妈）

早餐：红枣小米粥+鸡蛋小饼（鸡蛋+少量低筋面粉，煎软）+水煮菠菜碎

加餐：苹果泥/苹果小块（根据咀嚼力选）

午餐：鸡肉香菇青菜粥（鸡肉剁末、香菇切小丁，粥煮稠）+蒸南瓜块

加餐：配方奶150ml

晚餐：土豆泥+番茄鳕鱼碎（番茄去皮去籽煮软，鳕鱼去刺切碎）+小青菜碎

第三天（年味拉满 营养不丢）

早餐：紫薯杂粮粥+豆腐鸡蛋羹（豆腐压泥+鸡蛋蒸）+小番茄1颗

加餐：原味奶酪小块（无添加盐）+梨小块

午餐：鲜虾蔬菜小馄饨（馄饨皮擀薄，馅是虾仁+青菜碎，煮软）+紫菜蛋花汤（蛋花碎）

加餐：配方奶150ml

晚餐：软米饭+排骨玉米碎（排骨炖烂去骨剁末，玉米切小丁）+清炒油麦菜碎

第四天（解腻养胃 适配大餐后）

早餐：山药小米粥+水煮蛋碎+凉拌黄瓜丁（少盐）

加餐：香蕉小段

午餐：冬瓜瘦肉粥（瘦肉剁末、冬瓜切小丁煮软）+蒸山药

加餐：配方奶150ml

晚餐：烂面条+番茄鸡蛋碎（番茄去皮）+菠菜碎+少量猪肝泥（补铁，每周1次）

第五天（新年收尾 回归日常）

早餐：南瓜小米粥+蒸蛋碎+水煮西兰花碎

加餐：配方奶100ml+蓝莓3颗

午餐：牛肉蔬菜软饭（牛肉剁末炖烂，加胡萝卜丁+青菜碎，拌软饭）+冬瓜汤

加餐：橙子1瓣（去皮去籽）

晚餐：虾仁豆腐粥（虾仁剁泥、豆腐压碎）+清炒生菜碎+蒸芋头小块

新年喂养小提醒

1. 所有食材无盐无酱油无调味品，宝宝口味淡，别沾大人年味菜

2. 肉类优先鱼、虾、禽肉，红肉每周1-2次补铁，海鲜确保不过敏

3. 聚餐时单独给宝宝备餐具，先喂宝宝再吃大餐，避免打乱进食节奏