6 月龄宝宝辅食开篇｜30 天循序渐进辅食计划表

熬过漫长的母乳 / 奶粉喂养阶段，很多妈妈到宝宝满 6 个月时，既期待又忐忑：第一口辅食该怎么吃？先加什么、怎么排敏？

6 个月辅食的核心就两件事：补铁、排敏。宝宝体内储存的铁慢慢消耗殆尽，第一口辅食认准高铁米粉，是重中之重。

建议辅食固定安排在早上喂食，吃完方便全天观察宝宝状态，一旦出现红疹、腹泻等不适，能及时发现处理。

新食材坚持连续吃 3 天，由少到多慢慢加，不一次性叠加多种新品，降低过敏风险。

这份 30 天辅食节奏很适合新手参考：

✅ 第 1 周：纯高铁米粉适应，从两三勺慢慢加到 60ml，让宝宝先适应勺子和糊状食物；

✅ 第 2 周：米粉 + 根茎蔬菜泥，土豆泥、南瓜泥依次尝试，这周可以每天加 2 滴核桃油；

✅ 第 3 周：菠菜泥、胡萝卜泥、山药泥陆续安排，菠菜记得焯水去草酸；适应稳定后，下午可以少量尝试蒸制的苹果泥；

✅ 第 4 周：慢慢引入肉泥！猪肉泥、鸡肉泥、牛肉泥依次解锁，搭配香蕉泥、梨泥、牛油果泥，丰富口感和营养。

小提醒：这个月龄水果都建议蒸熟打泥，减少生冷刺激；辅食只是加餐，奶依旧是宝宝的主食。 不用焦虑宝宝吃多吃少，愿意尝、慢慢适应，就是很好的开始。