吃饱吃好才有力气减肥

过了一个年，减肥是必须要减肥的，运动减肥是不可能运动的，只能控制下吃的了，吃也只能吃得够味道的才行

我最喜欢的还关晓彤大美妞分享的生菜三明治、简单易做又美味，食材也可以根据自己喜欢的搭配，

分享一下我最爱的搭配：鸡蛋一个、黄瓜一条、西红柿一个、鸡胸肉一块，生菜适量……

接下来开整：黄瓜可以切丝或者切片都可以、西红柿切片、鸡蛋煎熟（蛋黄最好全全熟，不然成品切开后……）鸡胸肉提前腌好煎好 (生姜、葱、蒜、黑椒、少量盐腌制二十分钟)

材料都准备好了后就开始制作咱们的生菜三明治啦……

先铺一张保鲜膜在案板上(保鲜膜要够大，预留好能足够尺寸包住食材)然后取一张生菜铺在保鲜膜上。如果生菜比较小或者想多放一些食材在三明治里，可以多加一张球生菜，铺的面积大一点，接着再把食材依次添加摆好

最后再盖上一层生菜，接着把保鲜膜上下左右依次紧紧的包住。包好后再对半切开就可以开吃啦……

超级好吃又饱腹，一个下来超级满足，开开心心掉肉肉~

PS：如果喜欢重口些，可以再每一层涂一下辣椒酱、油醋汁，我比较喜欢辣椒酱、超级够味……

鸡胸肉也可以换成虾、牛肉蛋高蛋白肉食物

生菜最好要球生菜，这个口感更好，普通生菜口感没这么好，那种生吃有苦涩味，球生菜是像包菜也更好团起来的

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