来个好吃的减脂大焖锅

减肥也要好好吃系列

先把材料准备好：

胡萝卜 1块

荷兰豆 1把

西兰花 1小朵

芦笋 3根

虾仁1碗

蘑菇6朵

料酒1勺

黑胡椒粉适量

海盐适量

也可以根据自己的喜好挑选食材，不过一定要注意热量哟



把虾仁腌个十来分钟，加入料酒、黑胡椒粉、海盐拌匀腌制，我比较喜欢用现磨的黑椒，比较香，而且买现成的黑椒粉很容易结块，不经济……



正宗海南黑胡椒粒500g纯正黑胡椒黑椒牛排调料烧烤家用散粉调味料3.8元天猫精选去购买

腌制虾仁的同时，把所有食材切好备用……



虾仁腌好后，用不粘锅煎熟，备用……（可以用少量的油或者压根不用油、尽量的少油少盐）



然后再把所有的蔬菜放进锅，稍微炒一下，放少量的海盐，黑胡椒，炒到微微缩水就可以了，然后加水少量的水，盖上锅盖，大火焖煮两分钟盛出、把提前煮好的虾也倒到一起，一份美味的低脂减肥餐就做好啦……



看着是不是超有食欲的呢，放心吃吧，饱腹无负担，轻松减脂



超鲜嫩的蘑菇，如果不怕麻烦，蘑菇也跟虾一样单独煎好，味道和口感都更棒喔，如果怕麻烦，就跟我这样一锅煮吧，哈哈……

减肥餐的搭配主要包括主食、蔬菜、优质蛋白、肉类。

主食还可以搭配玉米粒，我因为忘记买了，所以就没放

蔬菜就很多选择了，建议按时令季节来选择。

优质蛋白最易见的就是水煮鸡蛋，另外蛋奶制品、豆类中也含有优质蛋白。

肉类需要选择高蛋白低脂肪类的，除了虾，还可以有鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。



合理饮食，荤素搭配，才能更好更轻松达到减肥是瘦身目的哟

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～