还没听过你就out了！816轻断食减肥法，沈腾都靠他瘦出了腰！

楼主作为一个美食领域的作者，总是控制不住自己的嘴👄，每逢周末胖三斤，遇上五一、十一这种串休超长假期，至少五斤打底！别问，问就是手艺太好了！

对于楼主这种“皮球”体质，我也是真的服了，为了不让自己胖出天际，也是想办法尝试了多种减肥方式，今天就给大家推荐一个不节食、不运动就能瘦下来的神器方法--816轻断食减肥法！

一、什么是816减肥法？

816轻断食减肥法就是在一天24小时时间里，选择8个小时内可以随意进食!（为了减肥效果尽量避开高油高糖），其余16个小时绝对不吃（可以喝白开水）。

这个减肥方法最大的好处就是不节食，也不强迫运动，更容易坚持！沈腾之前就在采访中推荐过这个方法！但是明星一般会再加上适量运动，这样减肥效果会更好！

二、816减肥的优点

1，相比于其他断食法更简单，不容易暴饮暴食

2，简单方便好操作，不用节食、运动

3，适合刚接触轻断食的减脂小白

4，比5+2轻断食的燃脂效率更高

5，适合学生党、上班族或晚上工作比较繁忙的

6，适合没时间吃早餐或做减脂餐的人

三、816减肥怎么安排？

方案一:一日三餐都吃

早餐时间:8:00之后

午餐时间:12:00左右

晚餐时间:16:00之前

这个时间安排适合上班族、学生党，或者需早起工作的人

方案二:不吃早餐吃午餐和晚餐

午餐时间:12:00-14:00

晚餐时间:18:00-20:00

这个时间安排适合自由工作者、早上起不来、没时间吃早餐，但是晚上容易饿肚子的人

四、饮食推荐

饮食方面尽量选择一些高饱腹感的食物，减少油脂的摄入。给大家推荐一些楼主比较喜欢的，可以搭配着吃：

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全麦面包片低0无糖精荞麦早餐卡代餐饱腹食品非减肥减脂0脂肪吐司27.6元天猫精选去购买

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好啦，以上就是今天的分享，喜欢的记得点个关注，谢谢大家！

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