养生也要吃好？这两款美食不仅美味，还能帮你提高免疫力!

进入九月气温逐渐转凉，昼夜温差大、气候干燥，人们在生活饮食方面要有所注意。下面和大家分享秋冬季节既简单又营养的美食做法，可以起到滋养身体、增强免疫力、润燥安神的作用，帮助您健康度过秋季。

☑️最佳蔬菜：白萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自打在综艺上被黄磊老师的煎蛋萝卜汤种草，这次跟着视频步骤做了一次，既简单又好喝。

美食清单🧾复刻黄磊老师的鸡蛋萝卜汤

准备食材：象牙白萝卜一个、鸡蛋三个、盐、胡椒粉、葱花、白萝卜切丝备用

第一步：热锅放油，倒入鸡蛋炸一下煎成两面金黄捞出备用。

第二步：用煎蛋剩下的油把切好的萝卜丝煸炒一下，把炒好的萝卜丝放入砂锅（也可以不换锅）加开水，这一步是汤变白的关键，一定要用热水。

第三步：下入煎好的荷包蛋，加入半勺胡椒粉，一勺盐，盖上盖子煮三分钟，撒上葱花即可出锅。

寒冷的冬天，快给家人煮一锅热乎乎的鸡蛋萝卜汤吧，我真的能连喝两大碗～

☑️最佳水果-雪梨

梨属于九月时令水果，此时的梨汁多味甜，梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等。梨水分多，性略寒，秋季吃梨有润肺、润燥、生津的作用。

尤其推荐雪梨，没有那么寒凉，消温燥效果最好。能改善秋燥引(起的口干舌燥、咽干咽痒、咳嗽等问题。

雪梨可生吃可熟吃，煮熟更好，降低了雪梨的凉性，可以和银耳、莲子等滋阴润肺的食材一起吃，或是和补虚和中的食材搭配，比如罗汉果、川贝、红枣等。

美食清单🧾雪梨银耳羹



准备食材：泡发银耳、红枣、冰糖、梨、枸杞

第一步：银耳剪碎，越碎越容易出胶
第二步：加水煮二十分钟左右

第三步：再将梨、冰糖、红枣加进去煮十分钟

第四步：枸杞倒入锅中搅拌均匀即可

在办公室的小伙伴们，也可以准备一个养生壶，秋冬季节煮起来，身体是革命的本钱，养好身体好好味老板打工呀！

这种煮完真的巨好喝，满满的胶质深的我心，做起来也没有难度，快点行动起来，为家人安排上！



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