科普一下苹果的一些小常识

​1、早餐时可空腹吃苹果：在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。此时空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚积时间过长，防止胆结石。

2、睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可降低口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。

2.注意事项：

（1）适宜人群：:便秘、贫血、醉酒者。

（2）禁忌人群：:溃疡性结肠炎、胃寒者。

（3）过量食用苹果有损心、肾，患有心肌梗死、肾炎、糖尿病的人以及痛经者应少 吃。此外，饭后立即吃苹果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

小知识:

①每天坚持吃1-3个苹果，长期吃对皮肤有很好的美容祛痘效果。

②先将沸水倒在一片苹果上，待苹果片变软后从水中取出上主信印上保持20分钟后取下，用清水洗净。

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