经常锻炼，身体会有意想不到的收获！

经常跑步的人，身体变化超出你的想象不要小看一个爱跑步的人网上有一句话，特别有意思：跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良。

的确，想要治愈身心，没有比跑步更简单、更有效的方式了。

当你迈开步子，能量便会充满全身，各种负面情绪也会随着风声，抛诸脑后。一场酣畅淋漓的跑步，带给人的，永远是身心舒畅的体验。而那些长期坚持跑步的人，身体发生的变化，更是超出想象。

初级变化：增强体能

人到中年，身体很容易就会走下坡路，但运动，却是对抗衰老最有利的武器。多跑步，不仅能提高心肺功能，让自己充满活力；也能够改善身体疾病，为健康保驾护航。跑步和不跑步的人，差距有多大，从身体状态就能看得出来。

就像精力管理体系创始人张展晖说的："跑步是一种长期的投资，每次跑步，都是在为你未来的健康做储蓄。"爱运动的人，往前迈出的每一步，都对保持健康的体魄，有着不可忽视的作用。

中级变化：提升智慧

有一项研究发现，每周慢跑2次，每次30分钟，那么12周的时间，大脑的执行功能，将会大大提高。这并不是夸大事实，是有科学依据的。

一方面，跑步可以促使大脑长出新的神经突触，让神经元之间信息传播效率提高，提高人的反应速度。另一方面，跑步还可以促进分泌血清素和 BDNF （脑源性神经营养因子），两者作用于和与学习、记忆相关的海马体，会使人的记忆力大大提升。

这也是爱跑步的人，往往思维更敏捷、头脑更灵活的原因。那些长期坚持跑步的人，他们流出的汗，迈开的步子，都变成了健脑因子，把他们的潜力激发了出来。

高级变化：荣获幸福

科学合理的跑步，不仅能让人变瘦变美，也能让人拥有更积极健康的心态。当你奋力奔跑时，血液加速循环，脂肪迅速燃烧，心里的负面情绪，似乎也随着汗水，流了出来。

就像《跑步治愈》这本书里说的：跑步有助于重构内心秩序，形成运动﹣健康﹣幸福的良性循环。很多人之所以会"跑步上瘾"，就是因为跑步带来的变化，会对心态造成正向的反馈，让内心变得更加自信、幸福和从容。

所以，动起来吧，当你跑过的路越长，就会发现，人生没有过不去的坎，也没有跨不过的关。你对人生的掌控感，也会在日复一日的奔跑中越来越强。