野小兽P30可以折叠起来的跑步机，晒个单真实体验分享来啦

前言：

家里的健身区域在阳台休整好之后，又多了一片阳光房用来锻炼，所以宽敞了很多，就再加一个有氧设备吧，思来想去，入手了涛姐推荐的野小兽P30跑步机。

先上个照片吧～这个颜值真的爱了，跟我认知里的家用跑步机完全不同，感觉在上面跑步像开个赛艇～

关于跑步，我也一直在学习和阅读，其中我很喜欢的一本书《跑步该怎么跑？》作者是尼克拉斯·罗曼诺夫博士，对于名字大家可能比较陌生，这位博士曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着四十多年科研经验的运动科学家，专业涉及运动生物学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学。花费了二十五的时间创立并完善“姿势跑步法”体系，将其推广到全世界，成为无数跑者公推的行动指南。

这本书中总结了当下关于跑步主要分为两个派别：

• 理论派：跑步是人类的第二天性，无需教，也无法教。因为每个人的跑步形态在出生的时随着不同的身材就已经被决定好了。
  

• 实践派：跑步技术应随着马拉松距离、中长距离与短距离冲刺跑而有所不同，因此不同的竞赛距离，需要不同的跑法和教法。

大家是支持跑步中的哪一派呢？我希望实践给出答案，用野小兽跑步机去实践书中说的“姿势跑步法”，让自己跑的更轻松更轻盈不受伤。

其实关于跑步世界上最大的挑战之一就是：什么样的跑步方式才能真正有效促进健康，并让身体维持良好的状态，随时可以上路。

轻盈跑的核心是：膝盖一直保持微弯以吸收地面的冲击力，只靠前脚掌着地，而且尽可能缩短着地的时间。

“姿势跑步法”要求的是你只做让身体往前行的事，以全然的专注将小动作完美无缺地结合起来，然后迅速重复动作。

两腿弯曲，支撑点在跖球部，而且挺直的身体在支撑点上方。着地时，全身的重量直接落在腿部的支撑点上，腿部弯曲是为了尽量降低冲击，大幅减少肌肉、韧带与关节的负担，减少受伤的风险。

顶尖跑步者的步频非常快。——运动生理学家杰克·丹尼尔

以脚掌轻敲地面：

很多人认为跑步就是轮流抬起膝盖把它们往前送的连续动作。事实上，这是你最不该做的事。我们需要抬高的是你的脚踝部分，垂直向上抬，如此依一来你的脚踝、臀部、肩膀和头才会维持在同一条直线。

这个动作则是要注意脚踝抬高一些，如果股四头能够放松，就可以把脚跟抬到骨盆处，但是记住当脚落下时切记不要用力下踩，这是要专心去做的事情，不然你会发现自己一直在猛碰击地面。不要持续使肌肉保持着紧绷的状态。

加强你全身的肌肉力量以及体能表现，同时去提升身体的柔韧，这样可以使你在跑步中避免受伤。

想要跑好步，不单单只是去跑那么的简单，你还要去进行肌肉力量的训练，这样才能让自己的跑步更加得心应手，更加的轻盈不易受伤。

野小兽P30跑步机使用分享：

我在家练习使用的这款野小兽P30跑步机，是我超喜欢的刘涛姐姐推荐的，野小兽也是我一直喜欢的有氧类器械品牌。首先不得不好好夸一夸京东物流，送货及时还专门派两人来帮忙搬上三楼。

✔️拆箱展示：

拆机检查然后按照说明书帮忙安装好，最后确认好跑步机正常运转之后才让签收，很专业负责。野小兽的购物体验总是这么的舒适。

其实对于跑步，在我没有系统学习健身之前，也一直都是有极大训练误区，这次也是借着科普的机会温故而知新一下，帮助更多的人树立正确的跑步理念和方式。相比于室外跑，现在的严寒天气加上空气污染，我更加建议大家进行室内训练。特别是有呼吸道不适或者有鼻炎的朋友。

✔️外形特别且收纳方便：

野小兽P30是一体机，没有繁琐的安装很便捷，你看这独特的大溜背设计外形，完全区别于传统的跑步机辨识度好高。同时还可以支撑起来收纳到角落，对于家里健身空间小的朋友很友好，收纳立起来，腾出的空间可以进行体能训练或者力量训练～

折叠立起来全程都是我自己完成，因为有轮子所以推起和移动都很省力。打开仅需要三步，放下支撑的架子，把跑步机放倒在地。

然后拉着侧边的卡扣推起上半部分卡扣卡进去，你会听到“卡”的一声，就是卡槽对上了，如果连上电源机器还是不通电，可能是没卡紧，可以站在跑步机上使劲儿往前推一下，就联电了。

最后按压把手打开通上电即可。是不是很方便！

✔️静音减震不扰邻：

在家锻炼其实最担心的就是打扰到左邻右舍，我自己是一个快走慢跑型选手，所以使用下来的感受很好，基本没有什么噪音。野小兽P30是可以手动改变坡度的，在跑步机尾部，立起机身就可以看到，可以往外拉至你想要的坡度，卡进去即可。

如果你喜欢加速跑，那么野小兽P30的双层悬浮减震系统和静音马达很好的避免脚落地的冲击力打扰到楼下邻居，当然如果你很认真的学习并且坚持练习文章前面介绍的“关键跑步姿势”，运用好你的自由落体以及重力，那么就算你跑的很快也不会产生很大的噪音。

在家锻炼时静音模式不会打扰到家人休息，同时对自己的耳膜也很友好呀～

✔️Yesoul APP多种课程体验：

本身我就有野小兽家的产品，所以打开APP直接选择跑步机，点击添加即可。跑步机保证在开机的状态很顺利就连接成功啦～

野小兽在课程上真的很用心，各个阶段的课程都有，而且课程的讲解也很详细，跑步机有氧健步走的课程很nice，适合中老年人，强度低，跟着教练的口令就可以，所以一个跑步机可以满足多口之家的运动需求。

✔️野小兽P30的其他细节表现：

感应芯片，可以测出心率从而测算出消耗的卡路里。实时监控心率，让你对自己的运动更加了解～

水杯的放置，方便运动中及时补充水分。不过还是建议大家运动完再喝水，处于安全考虑。

安全扣，这个是跑步机的一项安全设置，夹子的一端夹在衣服上，如果在快速跑步中摔倒的话，会拽掉安全扣跑步机会立刻停下来，防止对人造成二次伤害。

跑带是钻石纹很好的防滑效果，防止摔倒，我不快跑所以穿的防滑瑜伽袜进行锻炼，顺便也练习足弓了，大家不要学我哦，还是要穿跑鞋的。

跑带属于转动耗油的，所以用一段时间需要加油，跑道后侧的两端各有一个加油处，抠开圆点即可加油。

总结：

家庭健身中跑步机的受欢迎程度最高，选择一款自己喜欢性能好的跑步机很关键，同时要从最基础的锻炼做起，如果你觉得自己跑步姿势不够正确，受到过跑步产生运动伤害的困扰，我建议你先进行全身肌肉强化训练，并且坚持最基础的跑步练习，再结合跑步机进行强化。

锻炼是以年为单位的事情～不要想着一蹴而就，真的没有什么捷径～如果非要说捷径的话，那就是一开始就学习正确的健身知识树立正确的健身理念。

最后谢谢大家的阅读与支持，爱你们～啾咪❤️

关于跑步的知识点我在写一篇专业的科普分享，目前完成五千字了，会尽快完成图文结合的有趣科普～希望到时候能够给爱跑步但是被跑步伤害的值友一些启发和帮助，让我们一起健康运动，运动健康！