做好七项管理，腰突保守成功!

腰4/5膨出，腰5骶1突出，通过保守改善成功上岸。但过程非常曲折。

尤其前期,希望能找到一两个快速解决的绝招,结果上过好几次当。而突出一直反反复复,浪费了大量时间。

后来，才意识到，突出，没有绝招。一方面要减少腰椎的日常压力,另一方面要通过科学锻炼增强其自身稳定性，双管齐下，才能实现无症状。

于是，我通过"饮食、睡眠、坐姿、行走、锻炼、理疗"等七项管理，成功实现腰不疼、腿不麻，且三年多无复发。