这6件东西放在床头，睡眠质量好了不少

床头是每天睡前最后看到、醒来第一眼看到的地方。这个地方如果乱着，睡前看着心烦，醒来看着也提不起劲。反过来，床头清爽了、方便了，睡眠质量也会跟着好一些。

我家床头以前堆着水杯、眼镜、耳机、充电线、书、纸巾，一伸手碰到好几个东西。后来添了几样，把床头理顺了，睡觉这件事都舒服了不少。

一、遮光眼罩

窗帘再厚，早上也总有光透进来。尤其是夏天，五点多天就亮了，想多睡一会儿都难。眼罩戴上之后，几乎全黑，不管外面多亮都能睡。

选立体剪裁的，眼球位置是凹陷的，不压眼皮和睫毛。面料选真丝或冰丝的，凉滑不闷汗。戴上之后不会被光晃醒，周末能睡到自然醒。

二、慢回弹海绵耳塞

合租的人应该都懂——室友的动静、隔壁的电视声、楼下的车流声，关上房门还是能听到。耳塞搓细了塞进耳道，膨胀之后贴合耳道形状，隔音效果比硅胶款好得多。

戴上之后能过滤掉大部分环境噪音，但又不会完全失聪，闹钟还是听得见的。睡眠浅的人，这个东西能帮大忙。

三、床头收纳挂袋

床头柜太小，放个台灯就满了。手机、眼镜、耳机、遥控器、充电线全挤在一起，睡前想找个东西要翻半天。

挂袋挂在床沿或者床头板侧面，手机一格、眼镜一格、遥控器一格、耳机一格。所有睡前高频物品分格收纳，伸手就能拿到。床头柜清爽了，只留一盏台灯就够了。

四、暖光小夜灯

半夜起夜的时候，开大灯太刺眼，不开灯又看不见。一个暖光小夜灯贴在床脚或者墙角，人下床自动亮起，光线柔和不刺眼，回到床上几分钟后自动熄灭。

不用摸黑找开关，也不用被大灯晃得彻底清醒。几十块钱的东西，半夜起来的时候特别有用。

五、保温杯

睡前想喝水，普通杯子里的水放一会儿就凉了。保温杯能让水一直保持温热，半夜醒了或者早上起来，拿起来就是温水。

放在床头柜上，不用下床去厨房倒水。冬天尤其好用，半夜嗓子干的时候喝一口温水，比喝凉水舒服得多。

六、一本纸质书

睡前刷手机，越刷越精神，一刷就是一小时。换成看纸质书，看几页眼睛就累了，自然就想睡了。

不用看很厚的书，也不用看很费脑子的，随笔、散文、短篇小说都行。看几页放下，比刷手机入睡快很多。床头放一本书，睡前翻几页，慢慢就变成了习惯。