265
103
失眠了怎么办？失眠怎么快速入睡？焦虑失眠怎么缓解？
2022-12-19 15:47:26
0点赞
0收藏
0评论
（以下内容为【君若微】原创，请勿转载）
自从今年的6月中旬开始，我的闺蜜就遇到了很多烦心事，之前工作压力大，经常加班熬夜到很晚，作息又不规律，近期强烈的感受到她的情绪波动有些大，整天焦虑不安，心神不宁的，晚上入睡困难导致失眠，压的她快喘不上气的那种，被我知道后就约她见面一起聊聊，我又一次成了她的倾诉对象。
前阵子又因为好多事情都赶在了一起，口罩的一些原因，对她影响真的太大了，平时乐观开朗的她，再忙再累她都只会偶尔抱怨两句，这次一下子却崩溃了，没想到等来的通知，她在减员的名单上，离职的那天刚巧不巧还是她32岁的生日，打击真的太大了。
当她见到我的那一刻，抱着我突然就大声哭了起来，这是憋了多少委屈，积压了多久，弄的我也跟着她一起哭，真的好心疼。深深的体会到了，成年人的崩溃往往就在一瞬间。
那段时间她几乎都是整晚整晚睡不着觉，我安慰着她，有时晚上一个电话就打两个多小时，因为我太了解她了，现在跟她讲太多也没用，只有等她缓过劲来她才能听的进去。
因为长时间的口罩，搞得大家都精神紧张，焦虑不安，身心疲惫，情绪低落又浮躁，很多人都面临着同样的工作失业，经济不稳的困难。成年人的世界一边崩溃一边自愈，这句话说的好真实。
我的闺蜜就是这样的情况，好在她的家人都站在她这边，她的老公也一直安慰鼓励她，没事没事有我在，让她就当作休息，刚好可以调整调整状态和心情。一直以来宝宝是外婆带的，不然真的无法兼顾，会更加崩溃，这点我也挺欣慰的。
什么是失眠？
与其说失眠是一种病，不如说是一种精神上的焦虑。
你正在经历的失眠困境，是哪种？
睡眠时间短。入睡困难，易醒早醒。
睡眠质量差。浅睡多梦，醒来疲惫。
精神焦虑。熬夜加班，睡眠紊乱。
生物钟紊乱。旅行时差，日夜颠倒。
身体素质差。父母长辈，入睡困难
注意力不足。青年学生，睡眠不佳。
影响睡眠的心理因素，有哪些？
比如：情绪因素，生活压力，工作压力，生理原因，卧室环境，担心睡不着，寝具环境等。压力和焦虑的情绪是造成睡眠质量差的重要因素。
就像我的闺蜜她之前就是经常加班，工作压力特别大，而且作息不规律，导致她黑白颠倒，工作的效率也降低了不少。这次的打击让她更加神经紧张入睡困难，严重影响了她的睡眠质量，感觉她都不太爱说话嘻嘻了。
这里提醒一下两个误区：
误区一：失眠不等于失眠症
通常是长期且反复出现的一种影响人身心健康的症状，且这种症状与精神情绪状态密切相关，如果只是偶尔睡不着，不等于是失眠症。
误区二：褪黑素并不能治疗失眠症
百分之九十以上都是由心理问题导致的，褪黑素并不能解决此类的问题哦。只能用于辅助睡眠的，主要是针对节律性失眠的人，出差倒时差，褪黑素分泌不足的老年人，而普遍年轻人基本是充分的。因为绝大一部分人是神经性的，也就是心神不宁紧张而导致的焦虑难眠。
什么是褪黑素？
一种是人体自然分泌的激素
是人类大脑的松果体分泌的，主要参与调节人类的睡眠，觉醒周期和昼夜的节律。褪黑素的产生受光照影响，一旦环境变暗，变黑，褪黑素就开始工作了，促使身体逐渐进入睡眠状态。此种褪黑素且按照年龄依次递减。
年轻人：褪黑素分泌旺盛，所以年轻人睡觉质量较好；
老年人：褪黑素分泌减少，所以老年人睡眠时长短；
二种是外源性补充品
人工合成并作为补充品上市的一种，可以用于补充人体内的褪黑素缺乏，生物钟紊乱所引起的睡眠障碍，仅是一种补充缺乏褪黑素进入睡眠的手段，如果长期吃，效果会逐渐减退甚至无效，所以只能是不得已而为之，不能乱吃哦！
老年人年纪大：褪黑素分泌不足，可以做补充来辅助睡眠。
昼夜节律紊乱：需要倒时差，倒班工作的人，可以临时救急用，及时调整生物钟。
为了提升睡眠质量，还做了哪些尝试？
一个人的睡眠质量真的太重要了，如果没睡好，就会影响到明天的心情，工作的效率也会降低更容易出错。所以当遇到睡眠不足等问题的时候，趁早想办法去解决，不然会影响身心健康。
我的闺蜜就在几个月前失业了，由于心理因素的原因，导致她心神不宁焦虑不安，焦虑性难眠已经有段时间了，为了能让她摆脱这种困扰，为了她我也是操碎了心。
我想了很多方法，上网各种查资料，例如蓝牙耳机，睡眠耳塞，阅读书籍等，真的好想让她睡个安稳觉，因为我知道想睡却睡不着，真的太心累太痛苦了。
我也曾有过一段时间情绪比较低落，状态特别不好，负面想法多导致自己变得很焦虑脆弱，特别是到了晚上就胡思乱想。但是没有我闺蜜的严重，当时也是她陪着我安慰我的，心情好了，有些事情自己也想通了。
尝试：蓝牙耳机
入睡前戴着听听音乐，或听听雨声，能让自己浮躁的内心平静下来，可以放松放空自己的大脑，我当时试了好几天确实有一定的效果哦。但是也有一点不好，就是你很容易压到，如果长时间佩戴着睡觉，耳朵难受很不舒服。
尝试：睡眠耳塞
佩戴这个隔音效果感觉还是可以的，确实周围的环境都变得安静了下来，可是我还是无法马上入睡，只能静静的躺着，没有一点点的困意，思绪万千自己都无法控制的，所以对于提升睡眠帮助并不大。
尝试：睡前阅读书籍
那段时间因为工作比较忙，也就没什么时间去看书了，后来想着说，试试看能否快速入睡，晚上睡前看一会书，可能慢慢就有困意了，如果能睡着那就太好了，有几次确实是睡着了，但有的时候就不行了，越看书脑子越清醒毫无困意，可如果经常在夜里开着小灯的情况下看书，真的太费眼睛了，对睡眠帮助也不大。
市面上睡眠仪有哪几种分类呢？
头戴式睡眠仪
耳夹式睡眠仪
手握式睡眠仪
这里我科普一下哦：
头戴式睡眠仪和手握式睡眠仪基本上是为非医疗器械，头戴式睡眠仪类似脉冲类的按摩仪。
手握式睡眠仪就比较小巧一些。
但是头戴式和手握式，不管是从功效上，还是从使用上，都不及耳夹式睡眠仪的效果好哦。
因为耳夹式睡眠仪普遍为医疗器械，基本上都是CES治疗原理。费用要比头戴式和手握式贵一些。
焦虑失眠怎么缓解？
接下来分享一下，闺蜜使用左点睡眠仪后的体验和感受。她持续使用了两个星期左右，睡眠质量有明显的转好效果。
尝试：睡眠仪
这次因为闺蜜的事情，我也真就上心了，又去上网各种查资料，无意间看到一篇丁香医生的爆文文章推荐，说的竟然就是这个左点睡眠仪。国械认证，没有任何副作用的物理疗法，内容看着挺靠谱的，我就认真的看完了整篇睡眠仪的内容，又去查看了一下左点睡眠仪，对这个产品也有了一定的了解后，我就推荐给了闺蜜。
闺蜜看完我分享的文章后，她的老公就说那位医生他知道，让我闺蜜直接买这个睡眠仪试试，好贴心的老公。我想如果闺蜜的睡眠质量提高了，也就没那么焦虑了，幸福感也能蹭蹭蹭往上涨吧。
在闺蜜入手左点睡眠仪之前，我也在网上了解了一下其他睡眠仪，虽然费用都不一，便宜的只要几十块，也有大几百元的。但是进口的睡眠仪费用就相对比较贵。闺蜜根据自身情况以及各方面考虑后，还是选择了高性价比的左点睡眠仪。
而且左点睡眠仪又是专业科技医疗品牌，高性价比，不到进口1/5的价格，真的是国产好品牌，所以就更相信科技助眠了，因为科学又能让自己安心。
左点睡眠仪VS褪黑素对比分析
左点睡眠仪
原理是通过微电流刺激改变大脑的脑电波，以舒缓躁动的大脑，从而达到心神放松，缓解焦虑辅助的效果。
每天可以使用，在睡前20分钟都可以用，而且长期坚持用这样效果更佳。不会让人有依赖性，它是一种经过国际认证有效的物理疗法。它具备累积效应，效果会不断积累，在正常情况下是不存在复发的问题。
适用于神经性失眠。由于焦虑等心理状态引起的，入睡困难，早醒，醒后无法再次入睡，白天头晕头胀，记忆力减退等。左点睡眠仪的效果显著，比较可靠，主要是无副作用更不会有依赖性。
而且左点睡眠仪是针对失眠症认证的器械。褪黑素等补充品只适用于节律性失眠，而对神经性失眠无效用的，所以左点睡眠仪适用的人群就更为广泛了。
褪黑素
通过吃补充品也就是褪黑素，来达到快速补充人体内的褪黑素缺乏，从而辅助睡眠，达到身体想睡眠的效果。
但是只能偶尔使用，需要调节生物钟，需要倒时差，倒夜班，作息不规律等节律性失眠才可以，所以不能长期补充。它更适合于老年人，不适合我们年轻人。因为老年人褪黑素缺乏所以才会导致睡不着，入睡困难。而我们年轻人一般不需要补充。
因为随着时间的推移，功效会逐渐降低，且对于睡眠质量差，早醒，易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助。此外也容易形成心理和生理上的依赖。它的局限性和副作用一定要更加重视起来，不能乱吃的哦。
对比分析结论：
褪黑素是用于辅助睡眠的补充品，并不具备失眠症的治疗的属性。主要针对节律性失眠人群，例如为倒时差人群，褪黑素分泌不足的老年人群，而普遍年轻人的褪黑素分泌基本是充分的。
现在绝大部分人群是神经性的，也就是心神紧张而导致的焦虑性失眠症，左点睡眠仪是通过国家审批注册的器械，科学助眠，解决的正是治疗这类失眠症的问题。
左点睡眠仪使用体验效果怎么样？
当闺蜜收到她老公为她买的左点睡眠仪后，立马就开心的跑来找我，感觉乐观开朗的她又回来了，我们一起研究了一下，她说终于可以好好睡个安稳觉了。经过这两个星期的使用体验，下面就来分享一下效果。
收到的快递包装盒子非常干净整洁，我和闺蜜一起把睡眠仪拆开后，给我的直观感觉就是特别简约小巧，一只手就能握过来的那种，而且里面的配件也挺多的，有主机睡眠仪，充电线，耳夹，导电液，垫圈，收纳包包等等，外出携带也很便捷实用。
左点睡眠仪的操作方法也很简单，把耳夹线和睡眠仪主机连接后，用导电液将垫圈湿润后放在耳夹上，再将耳夹夹在耳垂上就可以了。
耳夹夹着耳垂也不会有痛感或不适感，而且它的耳夹垫圈是经过生物相容性的检测，亲肤更安心。闺蜜现在用起来也很得心应手。
这款睡眠仪的侧面共有三个按键，中间按键既是开关机键，也是模式切换键。
它共有3种模式：T1、T2、T3。
它的开关键的两侧是档位加减键，共有12档调节强度。也就是加减档位的同时更好的控制强度，0档无输出，有输出的档位从01档到12档开始逐步增加，直到耳部有微弱针感即可，初次使用时强度不宜过大哦。
因个人感觉而异，我的闺蜜每次使用时都用的推荐档位4-5档就可以了。还有它的充电口是在下面的哦。
左点睡眠仪的原理详解，主要采用物理疗法，利用耳夹线将特殊的低强度微量电流的刺激，与睡眠和情绪相关的神经递质的释放，同时调节大脑活动，已达到辅助和焦虑的目的，从而更好的控制情绪紧张焦虑等，来提升睡眠质量。所以失眠一定要找准原因才是关键哦。
左点睡眠仪目前已经获得国家药监局认证，这也是我推荐给闺蜜，选择这款睡眠仪的重要原因。
而且左点睡眠仪使用二十分钟后会自动关机，我的闺蜜一般在睡觉前三十分钟使用的，效果真的很好。虽然每个人失眠情况不一样，所以刚开始用的时候，记得要选择适合自己的模式和档位哦。
初次使用的话，不太建议选择过强的模式或档位，一定要自己先研究一下，里面的说明书都有写的非常清楚。她常用的是T1模式，调节到4-5档，这样就刚刚好，选择适合自己的档位就好。
总结：
这款左点睡眠仪是有保障的，而且物理疗法也无副作用和依赖性，非常的科学专业。用了之后闺蜜的睡眠质量明显提升了很多，感觉她的心情也好了不少，现在基本上每天晚上睡前都会佩戴。
她的整个精神状态也比之前好了很多，之前说话特别冲，要么不说话，还动不动就生气，她现在每天能睡个好觉，晚上十一点前差不多就准备入睡了，一觉睡到天亮的感觉久违了，开朗的她终于回来了，我也放心了。
她现在把宝宝和她的妈妈接到自己身边来住了，估计今年也就这样了吧。她想调整一下心态和状态明年再努力，我也支持她。以前她根本没时间运动，现在有大把时间又想运动健身了，我真的替她感到高兴。
如果你也刚好有着和我闺蜜同样的经历，焦虑引起入睡困难，或长时间睡眠不足，精神状态不好，想要提升睡眠质量差的话，你的预算如果足够的话，那这款左点睡眠仪值得选购，高性价比效果也明显，挺靠谱的。
想要送给睡眠质量浅的爱人，家人，长辈或者朋友，闺蜜，男女朋友都是不错的选择，品牌好更值得我们信赖。
今天就先分享到这里哦！
我是【君若微】感谢你在千千万万个回答里点开了我，欢迎围观主页，我会持续分享更多优质好物给你，期待你的点赞和收藏❤️我会继续努力吖～让我们一起收获很多宝藏好物吧～
作者声明本文存在利益相关性，请大家尊重作者及分享的内容，友善沟通，理性决策~
