东莞夫妻俩的午餐，火了朋友圈，营养简单好吃不浪费，网友：眼馋

导语：东莞夫妻俩的午餐，火了朋友圈，营养简单好吃不浪费，网友：眼馋！

对于普通人来讲， 幸福生活就是平平淡淡的日子，每天的一日三餐。尤其是人到中年，更会明白平淡的生活就代表着满满的幸福。想要一日三餐吃得健康， 就要“早吃好， 中吃饱， 晚吃少”；早餐，因为许多人的胃口不是特别好，吃的比较少，很多营养摄入不足；由此午餐很重要， 它是一日能量的重要来源。

在我们家，中午有充足时间的情况下，我都尽可能多做一些菜，并且争取营养搭配，好吃易做。前一阵子，天天高强度工作，着实有一些累了，今天给自己放假一天，睡到自然醒起来，慢步去了菜场，买了一些新鲜果蔬，花了半小时左右，搞定了4道家常菜，花了40块钱，简单营养又好吃，好做又实惠。晒圈后火了，朋友：眼馋，一看就是做过日子的人，再者，这样子的饭菜，清淡不油腻，看着就舒服，很符合夏天吃。喜欢就一起看看吧，如果有喜欢的也可以照着试试哟~

丝瓜蒸牛肉

原材料：牛肉，丝瓜，生抽，蚝油，料酒，白胡椒粉，盐，姜丝，食用油，葱花。

做法：新鲜牛肉洗净，逆纹切片，加姜丝，蚝油，料酒， 白椒椒粉，盐，食用油，拌匀腌制10分钟；丝瓜去皮后洗净切条，用淡盐水泡5分钟后挤干水分放盘底，上面铺上腌制入味的牛肉，入蒸锅大火蒸8分钟，关火取出来撒上葱段，即可享用了。

红肠炒油豆腐

原材料：红肠，油豆腐，红椒，蚝油，盐，香葱，食用油。

做法：红肠，油豆腐，红椒，全部切丝；香葱切段；炒锅烧热倒油，下没事豆腐丝，煸炒2分钟左右下红肠丝，加蚝油，盐和一点清水，焖2分钟左右下红椒丝，炒断生时撒葱段，关火出锅即可。

烤鸭

这是昨天打包回家的剩菜，取出来铺盘子，上面撒少量辣椒粉，淋一点生抽，入蒸锅蒸5分钟左右即可。

清炒上海青

原材料：上海青，大蒜，盐，食用油。

做法：上海青摘洗干净沥水，大蒜去皮切碎末；炒锅烧热倒油，下蒜末，上海青，快速翻炒断生时加盐调味，最后再炒几下即可。

千禧果

以前，买回家的水果，总是堆放果篮里面，烂了都想不起来吃；现在改变方式，跟饭菜一起上桌，饭前饭后来几粒，很不错的。

主食，准备了黑米饭；蒸出来的颜色不太美观，但比吃白米饭要强多了。这一餐的成本，牛肉25元，丝瓜3元，油豆腐3元，红肠5元，上海青2元，配菜加起来40元；舒舒服服的一餐，吃得很开心。看到这样子的搭配，是不是觉得做饭也就这么简单呢，欢迎留言，互动！

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