随笔 篇二十：春季运动分享需要注意的几个问题

看到值友们都在晒怎么运动，那么我就拿自己身边的一些跑友来跟大家分享一下跑步需要注意的事情。我们在跑步之前一定要去认知，我们跑步的强度，是要通过心率去控制的，所以我们需要学会怎么样，监测自己的心率，可以买到运动手表，去测试我们的即刻心率。在学会我们监测和控制我们的心率的前提下，我们还要去用小碎步的方式，提升我们的步频，来确保我们自己不受伤。

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跑起来关注一下自己落地的声音，声音越小越好，我们的脚落在地面上就像车轮的轮胎。如果落地声音重说明减震不好，对于我们的关节肌肉的压力会比较大，损伤风险会变高，所以有意识的控制落地的声音。

晨跑之前呢，我们可以先喝点水，因为早起之后呢，我们的血液会相对比较粘稠，喝点儿水呢，可以改变我们的血流状态。跑前热身一定要做充分，因为早上起来以后，我们身体还没有完全的清醒，通过热身呢，可以激活我们的身体，跑起来会更轻松，不容易受伤。晨跑的时候要空腹，餐后的晨跑呢，会导致我们的消化不良。最后熬夜过后呢，或者是喝酒之后，千万不要晨跑，你应该好好休息，否则呢，容易发生意外。

最后呢说一下装备的问题，不需要过度保暖但是也不要让自己着凉，再就是跑步鞋的问题，一定要选择适合自己和天气的鞋子。

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以上几条请大家一定要重视起来，健康运动，快乐生活。