对于年轻人来说，有哪些养生秘诀？

1，晚上睡觉之前，吃一根香蕉，对第二天早上排宿便，有很好的通畅效果。

2，早上起床第一件事情，喝一杯温开水，活跃整个肠胃和五脏六腑，千万不要喝冷水，即使是再热的夏天。

3，爱食者多食，怕食者少食，吃食物不要生搬硬套书本的营养推荐来，每个人天生的体质禀赋差异非常大。合你胃口喜欢吃的菜，可以多吃些；看着就没有胃口，心理抗拒的就不要吃，特殊的不利健康，有致癌隐患的食品则完全要摒弃掉，而不是喜欢吃就吃。

4，手倦抛书午梦长，夏季炎热，一定要午睡，一分之憩，可敌四分之劳，不但下午的工作精力充沛，使身体不透支，而且对健康大有裨益。

5，有些人是阴性体质，喜静，冬天怕冷，饭量小，多吃温性和热性的食物，少吃寒性凉性的，比如海鲜，螃蟹，深海鱼类；多做一些深坐，瑜伽，扎桩等静养缓和的运动。反之，有些人是热性体质，天生好动耐不住性子，坐不住，怕热，胃口大，消耗大，代谢快，可以多打篮球，踢足球，力量健身，以及偏冒险，户外性质的活动。

6，食物不在于洁，净，关键是要自然的，天然的，绿色的。我们的蔬菜从菜园里摘出来，也许下了一场雨，上面还沾满了泥土，但简单的洗一洗，用水冲一冲，就很干净了，还是非常新鲜的菜品，百利而无一害。反之，去高级餐厅，刀叉，筷子，盘子，用的油，都包装得很好，很高档，肉类也看起来清洗得很干净，其实这些都是表面的，里面有些许的添加剂，我们肉眼是看不见的，对身体潜在危害很大。

7，情绪切记剧烈波动，大悲大喜，喜极而泣，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。大凡长寿的人，经历的世事多，心静如水，闲看云卷云舒，花开花落，不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，波澜不起，所以得以颐养天年。周瑜一表人才，才华横溢，身强力壮，就是被诸葛亮活活气死的，可惜了。经常看到很多人，为了一点小事，同事，朋友间的关系，被小人气得愤怒不得力，大动肝火，其实完全没必要，伤身。

8，流水不腐户枢不蠹，经常运动的人，才不容易生病。细心的人看看流动的溪水，上面连蚊子，飞蛾，昆虫类的都没有，因为这些小动物在流水上无法立足。同样的道理，运动出汗也是一个排毒的方式，身体代谢的毒素，废料，废液一类的，有一点点积累，就通过体表的毛孔散发出去了，就不至于量变成质变，生大病的可能性才小。

9，仁者多寿，修生养性，性格和心态很重要。少攀比，多给自己做减法，减虚荣，正确的对待人生的挫折。平时可养一些君子兰，梅花类的，都是古代诗人咏诗吟词的很好花品，在农村的，种一些竹子也是可以的，无形中营造一种心平气和，静雅的气息。就练字来说，毛笔书法对性格上的磨砺，就比硬笔书法强很多，同理就比养牡丹要好。

10，勘破红尘心不动，绝大多数的痛苦，跟身体无关，跟心理千丝万缕。别人有的我没有，人家升职了，我还在原地踏步，本来一样的人，结果人家过得比我好，顿时间，好好的心情一下子就没有了，长此以往，肉体不生病才怪。

11，人长寿全靠精气神充足，一个人的精气神是无法用数据去描述的，直观的感受，就是精力充沛的程度，当然，有些也可以让人精神很旺盛，但那是在透支和压榨。从事脑力劳动的，从早上八点到晚上十点，经常加班加点，很少休息，看起来一天到晚都是坐在光鲜的写字楼里面，不劳顿，其实是最伤身体的，年纪轻轻的头发都掉不少，天天想睡觉，困，打不起精神，直觉得累，无形中对精气神的耗损特别严重。山野的农夫，天天扛把锄头，日出而作，日落而息，经常砍柴，挑水干体力活，回家一身的泥巴，脏兮兮的，粗茶淡饭，有时候吃不饱，外人看着觉得很辛苦，其实人家身体很健康，生龙活虎，有的还活九十多岁。

现代人，物质丰富，科技发达，社会安定，应该说，人们长寿是必然的。但是，也有不少人，年纪轻轻，也没有什么重大意外，就早年夭亡。何以如此呢？

究其原因，不外乎，现代人，大多迷恋科学；相信医生随时都可挽救性命。所以，衣食住行，随心所欲；吃讲营养、穿讲高档；看起来是一种自我关注，诸不知，实际上奉行了轻生策略。因为生命本身，对我们的要求并不在多。更有甚者，纵情于声色，行为无度，放荡不羁；大体都是欲望作怪，物欲害人害己。

最近，友人告知，身体很不爽；又说，原来一直以为自己身体很好的朋友，这个月也匆匆走完了人生路，这个人还曾给他调养过身体，是个医生。告诉我，他准备去学；听说，这个功夫，内外兼修，对于身体很有益处。

我当时就想，这个人本来就是行武出生，自然也练过；也经常用些中草，给人调理身体，何以中年夭亡？关键还是自以为医生可以救命，所以就胡吃海喝，拼命赚钱，拼命工作；忽略了什么才是真正的、健康的养生之道。

真正的、健康的养生之道，不在于调养、不在于营养，虽然这些也很重要；但是不是至为的重要。核心的关键是要有一个正确的养生策略；以及由此而建立的一个健康的生活方式。

关于正确的养生策略。内经有这样的论述：“阴阳之原，即颠倒之术也。世人皆知，顺生者生，不知顺之有死；皆谓逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣”。“颠倒之术，即探阴阳之原乎！窈冥之中有神也，昏默之中有神也，试听之中有神也。探其原而守其神，精不摇矣。贪其原而保精，神不弛矣。精固神全，形安能蔽乎？”。

这里的关键就是固精全神，精神合一。怎样才能精固神全，精神合一呢？这个方面，古人早就有了认知，早就有了实践与验证。这个就是道家的坐忘，佛家的禅定；唯此之外，没有它法。任何武术、气功、外功，都做不到这一点；反而是坐忘，禅定可以带来气功、武术这样的副产品。之所以说，是副产品，就是这样东西，不是道家、佛家所追求的东西；它们更高的追求是精神合一，物我两忘、精固神全。

　　孙思邈曾经活了141岁，他总结的养生十三诀，几乎就是道家养生之道的全部内容。从他的实践来看，应该是实实在在的，一点也不虚假。

另外，就是健康的生活方式。他在《孙思邈方书》中有过这样阐述：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”这就是健康生活方式的主体，具体说来就是：

　　1、减少言语；

也就是少说话，因为言语伤肺。现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示；下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

　　2、减少思虑；

少思虑，就是遇到事情不要老想。因为思虑过多，容易导致气机郁结。当今社会，生活节奏太快、竞争压力也大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题；不仿放下心来，什么都不想，来个坐忘。

　　3、减少饮食；

饮食，主要是补充营养；但是不能太过，太过则会导致心气不足。尤其是现代人，随着物质生活越来越丰富，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。

现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

　　4、减少贪睡；

睡觉，可以让身体修养生息；但是睡眠过多，也会导致气血不畅。尤其是现代人，生活节奏加快，还有夜生活较为丰富，相对说来睡的也晚，许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。

中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。