打工人熬夜后遗症——结膜炎！（另附熬夜助眠好物推荐）

创作立场声明：个人亲身经历，每个人情况不同！切勿模仿！

一、前言

Hi，大家好！我是赏你个大鸡腿，我又来了。关于熬夜这个话题相信大家多多少少都有一定的了解。但是说归说熬夜危害大什么的，但是没有实际落到自己身上的时候。大多数人还是保持着熬夜的生活习惯。那么这次就以亲身经历告诉大家熬夜的危害，希望对大家有所帮助。

二、什么是熬夜

一般11点之后入睡属于晚睡，通常熬夜是指凌晨1-2点阶段还没有进行睡眠。正常成年人每天应该保证6-8小时的睡眠时间，建议22-23点进入睡眠，早上6-7点起床。另外睡眠状态还分深睡眠和浅睡眠，一般深睡眠建议超超过4小时，浅睡眠少于3小时。通常入睡后要经过3个小时以后才能进入深睡眠状态，所以1点之后不睡觉的人都属于熬夜。

三、熬夜原因

关于熬夜原因真的是很多：lz认为最关键的就是没有早睡意识。没有一个良好的作息规律时间表，导致拖延症、习惯性熬夜等现象屡屡发生。PS:偶尔一次的熬夜是允许的但是经常性熬夜对身体的危害是巨大的。

四、熬夜后遗症

熬夜的后遗症真的是太多了：轻一点的症状就是肥胖、长痘、黑眼圈、肌肤暗沉，重一点的就是视力下降、健忘、肠道疾病等等。所以说熬夜的代价是巨大的，lz最近一段时间刚刚换工作，虽然不是996的上班模式，但是因为要接触新的工作内容，所以经常下班后还要再加加班。加上日常办公工具就是手机和电脑。我的熬夜后遗症就发出来了——结膜炎。

五、熬夜后遗症——结膜炎

这个就是当时眼睛发炎的状态：便随着有眼睛里面有粘液分泌、感觉非常的干涩和痒、最明显的就是眼睛通红和布满红血丝。因为情况严重第二天就预约了三甲医院门诊去看。情况果然不容乐观，医生查看过之后就询问了最近的生活作息状况。果然是由于熬夜长时间使用手机和电脑导致的。另外熬夜造成了身体抵抗力下降也是一部分原因。另外医生建议用药之后一周后去检查视力，我的视力从150度加深到了250度。可悲的打工人命运。

六、治疗过程

6.1用药

因为是突发炎症，当然是必须要用药物治疗的了，自愈是不肯能的了。这边是医生开的三款要：针对眼干、发炎、眼疲劳、结膜充血、眼睛发痒等症状的眼药水。

眼睛问题不容忽视，遇到不舒服和症状一定要及时就医。

主要成分玻璃酸钠，用于干眼症，缓解干眼症状。

这款是针对外结膜炎、眼睑炎、角膜炎等炎症。主要成分普拉洛芬。大概三天左右症状就得到缓解，我是滴了一周炎症消失去复查之后医生叮嘱不要熬夜玩手机就好了。

6.2调整作息时间

但是问题来了：突然改变一个人生活作息习惯是需要时间的，都说好的习惯至少需要21天的时间才能养成。如何能够促使你快速入睡呢，这边就需要制定计划：

1、手机闹钟定时23：00就寝，6点钟起床。

2、晚上睡觉前15分钟手机放在客厅，绝对不打扰晚上睡觉。

3、睡前做下眼保健操和深呼吸，保护眼睛疲劳。

4、饮食尤其是晚餐建议不要高热量或者油炸食品，不易消化还会造成浮肿、肥胖

5、咖啡尽量少喝，晚上更加不要喝，可以喝点牛奶助眠。

6、睡觉之前看10分钟的书或者是助眠曲，lz本人只要一看数就特别容易困！

七、助眠好物

7.1饮食

睡前一杯牛奶有很好的助眠作用，但是量一定不要多，建议在150ml-200ml左右。

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有条件的一定要喝鲜奶，鲜奶的营养价值更高，口感醇厚。

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7.2生姜泡脚

长期熬夜会造成湿气重，头发爱出油、面部爱出油、长斑长痘、口干、口臭、便秘等。每天切两片生姜泡脚能够I缓解体内湿气的淤积。泡脚时间不宜过长、10-15分钟即可，水温也不要太高。

7.3蒸汽眼罩

珍视明蒸汽眼罩，洋甘菊、薰衣草、玫瑰等成分都有助眠功效，发热温度能够达到40度，是真的蒸汽热敷眼睛！睡前热敷下眼睛缓解眼睛疲劳，促进睡眠。

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7.4 隔音耳塞

谁没有被外界的噪音吵得睡不着觉的时候，尤其那些睡眠浅的人一有个风吹草动就容易被吵醒。这个时候就需要隔音耳塞来隔绝声音了。

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7.5 枕边喷雾

这款枕边喷雾真的很神奇，草木精油为，味道清新。

将喷雾喷在枕头、被子、床单上面，可以伴随着清香入睡，精油成分能够舒缓疲劳，促进快速睡眠。

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八、总结

俗话说的好身体是革命的本钱，但是有多职业岗位没办法不熬夜。以前工资不高的时候是拿命换钱，等真的干了一年两年之后工资是高了，但是身体确垮了，这个时候就需要去拿钱换命了。孰轻孰重还得自我考量，希望每一个打工人都能够身体健康！切记：多运动、少熬夜、饮食清淡，保重哈！