口腔日常清洁保养全攻略（上）

说到口腔的日常保养和维护，你会想到哪些产品呢？如果你只想到牙刷、牙膏，那就 out 了。现在国人对牙齿和口腔的重视程度已经发生了翻天覆地的变化，各大医院都有专门的口腔科，还有专门的口腔医院、口腔诊所，而且收费还不低，可见一口好牙对一个人的重要程度。

牙齿的清洁事关重大，关系到功能和美观的问题。首先，牙不好咀嚼功能会受影响，而且不注意清洁还可能会导致龋齿，甚至牙齿的破损和脱落。第二，牙齿颜色不好也会影响 “面子工程”。一口洁白的牙齿总能带给人微笑的自信，而发黄发黑的牙齿则会造成很多人不愿开口的自卑，久而久之很可能会影响一个人的性格。

说到口腔的日常清洁和保养，牙齿是其中的重头戏，有没有像我一样牙齿排列比较崎岖的人士，更需要定期及时清理，食物很容易卡在牙缝中且不自知。其实一个好的口腔环境不仅仅关乎牙齿，除了牙齿，舌头、口腔粘膜等都需要好好清洁和保养。一个健康的口腔环境应该是牙齿、舌头、口腔粘膜干净清洁，呼出的口气无异味。

接下来就用几组图来给大家厘清一下口腔日常保养的步骤和需要用到的产品，希望大家都能找到自己所需。

根据口腔用品的功能可以分为三大类：

清洁：牙膏（含漱粒），牙刷，漱口水，牙线（冲牙器），齿间刷，舌苔刷，舌苔啫喱，口腔湿巾

美白：美白牙膏（美白含漱粒），美白牙贴

除味：牙膏，漱口水，口腔益生菌微泡片，口腔喷雾，口香糖

牙膏和牙刷

牙膏和牙刷是一对好搭档，也是我们清洁牙齿的核心必备工具，刷牙是每天都要进行的工作，一般是早晚两次，早晨起来和晚上睡觉前刷牙，有些人在中午吃完午饭后也会加一次刷牙。这里建议每天不要超过三次，由于刷牙是物理清洁，过量摩擦的话可能会起到反作用，进而磨损牙齿。

牙膏
现在市面上牙膏的种类大致有四种：美白型、防蛀型、抗敏型以及清新口气型。有些牙膏是专注某一功能，还有一些是多种功能集一身，大家可以根据自己的需要选择。

像美白型这种属于功能性牙膏，有自己独特的配方，大家选购的时候可以注意一下，而且可以仔细看一下成分表，很多美白成分在网上都可以查得到。如果某款牙膏宣称美白，但是不含有美白成分也没有相关批号，那么就可以避坑了。

防蛀型牙膏一般都含有氟的成分，它的主要作用是防蛀、防龋齿。以前曾有说法是添加氟的牙膏对牙齿有害，后来已经被证实是错误的。不含氟的话是无法达到防蛀效果的。

抗敏型，顾名思义，就是里面含有一些防过敏的成分，那些牙齿比较脆弱的小伙伴可以选择这类牙膏来维稳。而且现在还有一些中草药牙膏，里面的一些成分有养护牙齿、牙龈以及去火的功效。

还有一种是清新口气型，这种是牙膏里面最普遍的一种功能，大部分牙膏都含有清洁口气的成分，在清新口气的基础上去实现各种功能。

除了牙膏，还有牙粉等产品都是用来刷牙的，目的也都是清洁和清新口气。很多牙粉宣称有美白效果，但是要注意选择颗粒不要太大的，以防过度摩擦损伤牙齿。

牙刷
说完了牙膏，再来说说牙膏的好搭档 —— 牙刷。

牙刷也有多种可以选择，手动的、电动的，软毛的、硬毛的，大头的、小头的等等。我个人是两种都用过，比较偏爱手动牙刷，因为我本人的牙齿崎岖，用电动的很多时候无法触碰到缝隙里，必须要用手动的来清除隐藏在缝隙深处的一些食物残渣。电动牙刷我用过几款，感觉刷头都差不多，没有什么明显的差别，震动比较机械，表面清洁没有问题，但是很多缝隙里的深层次的东西震不出来。

还记得小时候，不管大人小孩儿都用一种牙刷，就是那种头很大、毛很硬的粗放型牙刷，刷完经常会把牙龈刷出血。后来随着生活水平的提高，越来越多的精细化产品也出现了，我们可以不那么粗暴地对待牙齿了。我现在比较喜欢小方头或者是小圆头软毛牙刷，能轻松地把卡在牙缝里各个角落的残留物找出来。

漱口水

漱口可以和刷牙叠加，比如在刷牙的前后用漱口水代替清水，也可以在不方便刷牙的时候直接使用漱口水做一个替补。它是液体的形态，可以很好地包裹牙齿，给我们的牙齿洗个澡，360 度无死角的清洁。

漱口水的种类也有很多，最常见的是抗菌消炎型、防蛀型以及清新口气型。

抗菌消炎的代表是李施德林，他家的漱口水基本上都有这个功能，里面含有四种精油成分，可以实现多重的抗菌消炎和去除口腔异味。尤其是有一款叫做冰蓝劲爽的，里面成分除了四种精油，还含有酒精，是他家所有漱口水中最重口味的，非常推荐早晨使用，绝对能让你瞬间清醒，这个浓郁的味道可以很好地维持口腔的清爽。还有一个重要作用就是消肿止痛，李施德林的创立者就是一名牙医，最早也是来自于医院的消毒用品。现在有时候牙龈肿痛、牙疼之类的，用这款漱口水基本上可以缓解大半，非常神奇。

还有一种医用的漱口水，比如说氯己定，我用过一段时间，它的杀菌消炎功能倒是不错，可以缓解牙龈肿痛，但是有一个副作用就是会使得牙齿变黑，所以小伙伴如果要用的话一定要谨慎，最好使用前咨询医生。

防蛀型里面一般含有氟的成分，建议晚上睡前使用，毕竟很多蛀牙发生在夜间。

还有一些漱口水是比较温和的清新口气型，里面没有什么特殊成分，都是一些植物的香型，有特别喜欢某种味道的小伙伴也可以根据自己的需要选择，我个人用过的薄荷味的，绿茶味的，都是味道清爽，而且除味不错的。

牙线（冲牙器）

接下来说说牙齿清洁中容易忽略的地方 —— 牙缝。

很多人每天除了早晚刷两遍牙以外，不再对牙齿进行任何的清洁和保养，久而久之，牙缝中塞入的食物会变质发酵腐坏，引发蛀牙和异味等多种问题。

解决牙缝残留物的最佳利器就是牙线，牙线分为两种，一种是需要手动来清洁的牙线，另一种是水牙线，俗称冲牙器，是通过机械带动水流像一根根线一样冲击牙齿以及牙缝，将食物冲出。

冲牙器我用得比较少，这里主要说一些手动牙线需要注意的事项。使用的时候不要暴力，要轻轻沿着牙壁下探，接触到牙龈后，再沿着牙壁前后左右地向上刮取。由于牙线非常细，所以各种小的食物残渣都无所遁形。

牙线我用过多种品牌，分辨它好坏的最好方法就是看使用过程中是否容易变形，一颗好的牙线，当你用完整口牙只会有轻微的松懈，而不会变得弯曲或者折掉。这里我推荐小鹿妈妈，这个品牌物美价廉，品质非常不错，的确是很专业的口腔品牌。

以上为口腔清洁养护指南上半部分，下半部分随后奉上，敬请期待！